便秘吃什么维生素最好

便秘吃维生素一般得不到很好的改善作用。 平常如果有便秘，我们建议综合调理一下，我们要注意清淡饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮、多喝水，尽量避免煎、炸、干、硬食物。我们要保持心情愉悦，不要用太大的压力，生活作息规律，最好养成定时排便的好习惯，每天清晨，选一个相对比较休闲的时间，定时去排便。没有便意也要行排便动作，排便要专心，不能看手机、看书、看报纸等等，这样大脑就会形成记忆，以后就会养成定时排便的好习惯，我们也可以顺时针的按摩腹部，促进胃肠道的蠕动，利于排便。