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跑步减肥可以降血脂血糖吗
2022-08-16 2人阅读
问题描述:跑步减肥可以降血脂血糖吗
三甲
杨建梅
内科
主任医师
北京大学第一医院
医生回答(1)
跑步减肥达到标准体重后,血糖、血脂都可以下降。
减重后可以改善胰岛素抵抗代谢紊乱、代谢综合征,所以通过减重或跑步运动、有氧运动等运动后达到减重后,血糖、血脂、血压、胰岛素抵抗代谢综合征等状态就能够得到明显的缓解,所以跑步或者运动、健身达到体重控制在标准范围之内,标准体重为身高减105,男性腹围小于90厘米,女性小于85厘米,有利于血糖的管理,能够达到较为理想的血糖、血脂、血压、代谢综合征和胰岛素抵抗等相应的改变和适量的缓解,所以跑步等运动都可以使体重达到较为理想的水平范围之内,能够起到更为良好的控制血糖、血脂的范围。
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跑步减肥可以降血脂血糖吗
跑步减肥达到标准体重后,血糖、血脂都可以下降。
减重后可以改善胰岛素抵抗代谢紊乱、代谢综合征,所以通过减重或跑步运动、有氧运动等运动后达到减重后,血糖、血脂、血压、胰岛素抵抗代谢综合征等状态就能够得到明显的缓解,所以跑步或者运动、健身达到体重控制在标准范围之内,标准体重为身高减105,男性腹围小于90厘米,女性小于85厘米,有利于血糖的管理,能够达到较为理想的血糖、血脂、血压、代谢综合征和胰岛素抵抗等相应的改变和适量的缓解,所以跑步等运动都可以使体重达到较为理想的水平范围之内,能够起到更为良好的控制血糖、血脂的范围。
三甲
吴怨
内分泌与代谢科
副主任医师
鄂尔多斯市中心医院
问答
减肥可以降血脂和胆固醇吗
可以降低血脂和胆固醇的。
所谓的减肥,目前更多的是减重在体重下降的过程当中,人体血液当中的血脂成分就会减少。同时,人体皮下的脂肪成分也会减少,正常人体消耗糖分的时候,也就是碳水化合物的时候,是很少消耗脂肪之类成分的。如果在减肥过程当中,也就是通过控制饮食和运动患者的碳水化合物消耗殆尽,这种时候更多的就会消耗人体的纸质成分,也就是会降低人体皮下的脂肪,减少患者血脂,减少了胆固醇水平。所以减肥是可以起到有效的降低血脂和胆固醇,这样一个作用的,但是降低血脂也是分不同的类型,最主要是以降低甘油三酯为主,低密度脂蛋白通过减肥效果并不理想。
三甲
李金梁
心血管内科
主任医师
哈尔滨市第六医院
问答
减肥可以降血脂和胆固醇吗
可以降低血脂和胆固醇的。
所谓的减肥,目前更多的是减重在体重下降的过程当中,人体血液当中的血脂成分就会减少。同时,人体皮下的脂肪成分也会减少,正常人体消耗糖分的时候,也就是碳水化合物的时候,是很少消耗脂肪之类成分的。如果在减肥过程当中,也就是通过控制饮食和运动患者的碳水化合物消耗殆尽,这种时候更多的就会消耗人体的纸质成分,也就是会降低人体皮下的脂肪,减少患者血脂,减少了胆固醇水平。所以减肥是可以起到有效的降低血脂和胆固醇,这样一个作用的,但是降低血脂也是分不同的类型,最主要是以降低甘油三酯为主,低密度脂蛋白通过减肥效果并不理想。

三甲
黄智伟
心血管内科
主治医师
中国医学科学院阜外医院
问答
减肥能降血脂吗
减肥能够降血脂。减肥对降低血脂的作用是经过科学研究证实的。减肥可以减少脂肪组织的积累,通过控制体重和脂肪含量,降低总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)和甘油三酯(TG)的水平,并提升高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)的水平。具体来说,减肥可以通过以下几个方面降低血脂水平:1.减少脂肪摄入:低脂肪饮食是减肥降血脂的基础,可以减少脂肪的氧化和合成,从而降低血液中的脂质含量。2.控制热量摄入:减肥的关键在于摄入的热量必须少于消耗的热量,从而利用体内储存的脂肪来提供能量,降低血脂水平。3.增加运动量:适度的有氧运动可以增加脂肪的燃烧,促进体内脂肪的分解和氧化,降低血脂水平。4.控制碳水化合物摄入:高血糖、高胰岛素状态会导致甘油和脂肪酸的合成和释放增加,从而使血脂水平升高。减肥过程中可以限制碳水化合物的摄入,减少胰岛素的分泌,降低血脂水平。5.增加纤维摄入:膳食纤维可以降低机体对脂肪的吸收,减少胆固醇的合成,通过增加肠道蠕动促进排泄,有利于降低血脂。需要注意的是,减肥降血脂的效果因个体差异、减肥方法和持续时间等不同而有所变化。同时,不同的人对于减肥方法的适应性也不尽相同,因此在减肥过程中应根据个体情况选择适合自己的减肥方式,避免盲目减肥或采用不健康的减肥方法。此外,降低血脂并不仅仅是减肥的目标,建立良好的饮食和生活习惯、保持适度的体重和均衡营养摄入才是最科学健康的方式。因此,在减肥过程中,建议咨询专业医生或营养师的指导,并根据个人情况进行调整和监控。
三甲
祝金泉
消化内科
主任医师
南昌大学第一附属医院
问答
跑步可以降血脂和胆固醇吗
跑步对于帮助降低高血脂病人的血脂和胆固醇是有一定好处的。
因为跑步可以帮助减轻体重,是有利于高脂血症的病人降低血脂的。
除了要加强运动减轻体重之外,高脂血症的患者一定要注意严格忌口,不要吃太油腻的食物。
另外还要同时使用一些降脂药物,例如说他汀类的降脂药包括瑞舒伐他汀、阿托伐他汀、辛伐他汀等等,另外还有非诺贝特或者是阿昔莫司等降脂药物都是有利于降低血脂的。
高脂血症的人做运动要注意,要进行有氧运动也就是慢跑、快步走等等都是有利于帮助降低血脂。尽量不要去做剧烈的无氧运动。

三甲
聂志扬
心血管内科
主治医师
卫生部北京医院
问答
跑步能降血脂吗
跑步是可以降血脂的。
因为人体的脂肪系统,他是相关联的,不管是皮下的脂肪还是血液中的血脂,都是相关连的,如果皮下脂肪减少之后,那么血脂也会随着进行降低,也就是说,整个人体它是一个循环的,然后是相关联的。那么,所有的运动,比如说出汗、跑步、跳操、游泳、打球等所有的运动都可以使体内的这种脂肪含量下降,肌肉组织变得丰厚,当然体内的脂肪下降之后,血脂自然会跟着下降,所以跑步是一定可以降血脂的。但是,除了运动之外,还要尽量减少这种脂肪组织的摄入,多吃蔬菜、水果等食物。
三甲
卢诚
创伤科
主治医师
宜春市中医院
问答
跑步能降血脂吗
跑步是可以降血脂的。
因为人体的脂肪系统,他是相关联的,不管是皮下的脂肪还是血液中的血脂,都是相关连的,如果皮下脂肪减少之后,那么血脂也会随着进行降低,也就是说,整个人体它是一个循环的,然后是相关联的。那么,所有的运动,比如说出汗、跑步、跳操、游泳、打球等所有的运动都可以使体内的这种脂肪含量下降,肌肉组织变得丰厚,当然体内的脂肪下降之后,血脂自然会跟着下降,所以跑步是一定可以降血脂的。但是,除了运动之外,还要尽量减少这种脂肪组织的摄入,多吃蔬菜、水果等食物。
三甲
陈强
关节科
副主任医师
南方医科大学南方医院
问答
跑步可以降血脂和胆固醇吗
跑步对于帮助降低高血脂病人的血脂和胆固醇是有一定好处的。
因为跑步可以帮助减轻体重,是有利于高脂血症的病人降低血脂的。
除了要加强运动减轻体重之外,高脂血症的患者一定要注意严格忌口,不要吃太油腻的食物。
另外还要同时使用一些降脂药物,例如说他汀类的降脂药包括瑞舒伐他汀、阿托伐他汀、辛伐他汀等等,另外还有非诺贝特或者是阿昔莫司等降脂药物都是有利于降低血脂的。
高脂血症的人做运动要注意,要进行有氧运动也就是慢跑、快步走等等都是有利于帮助降低血脂。尽量不要去做剧烈的无氧运动。

三甲
冯嘉旭
心血管内科
主治医师
空军军医大学西京医院
问答
减肥跑步腿疼怎么办
减肥跑步后腿疼如何处理在日常生活中,人们除了日常的生活,还需要进行一些体育锻炼,而最常见的体育锻炼就是跑步。随着社会的发展,经济水平的提高,人们生活水平的提高,肥胖已经成为一个社会所常见的情况。为了控制体重,体育锻炼是一种最常见的锻炼方式,可以通过体育锻炼,达到控制体重,增强体质的目的。而在日常生活中,许多人群通过体育锻炼后出现腿疼不适的症状,那么锻炼后出现腿疼的原因是什么呢,下面我们做以分析:通常跑步后出现小腿肌肉酸困、疼痛,一般多以双侧为主,这种情况通常多见于刚开始进行跑步锻炼,或者活动量过多的情况,引起的局部小腿肌肉的拉伤,对于这种情况的出现,可以在锻炼前进行适当的放松肌肉准备,锻炼过程中可以适当减轻跑步的频率,锻炼后可以进行小腿肌肉局部的热敷,按摩,这种疼痛不适症状一般经过休息后可以恢复。若跑步后出现下肢关节如膝关节,踝关节的疼痛不适,肿胀,关节屈伸活动受限,这种情况通常可能是在锻炼过程中由于姿势不当,引起的局部组织损伤。这种损伤可有韧带、肌肉、关节内软骨、半月板的损伤,对于这种情况需要根据临床症状的缓解或者加重情况,进行一些辅助检查,比如x线片,核磁等以明确是否有关节内组织或者骨质损伤,以进一步确诊诊疗方案。

三甲
陈翔
创伤科
医师
甘肃省中医院
问答
做完脸部脂肪填充手术快三个月了可以跑步减肥吗
三个月了,是可以跑步减肥的,不要剧烈,以慢跑为主,慢跑是有氧运动,有氧运动消耗脂肪减肥的,心跳不剧烈为宜,快速跑是无氧运动,不减肥的。

三甲
朱成浩
整形美容科
主治医师
淮北市人民医院
问答