热敷脚踝多长时间

热敷脚踝一般热敷20到30分钟左右，每一到两个小时热敷一次，这样可以改善我们局部血液循环，促进炎症和水肿的吸收，我们也要明确是什么原因我们需要进行局部的热敷，如果是在急性的扭伤，外伤的情况下，我们一般在12小时之内是不建议进行热敷的，我们可以进行局部的冷敷，用冰块隔着毛巾，每1到2个小时，冷敷10到20分钟，这样可以减轻局部的肿胀，缓解局部的疼痛，如果我们是在受伤48小时之后，我们可以进行热敷，如果局部疼痛明显，活动受限，我们要及时的到医院就诊，避免延误病情。