睡眠不好入睡困难怎么办

睡眠不好，入睡困难，首先，要寻找有无影响睡眠的因素，比如情绪低落，有心事影响，压力过大，焦虑，，或者是经常熬夜，睡眠不规律。 第二，要养成良好的睡眠习惯，规律作息，白天进行适当的体育锻炼，有助于改善睡眠质量。但是下午和夜间，避免饮用茶类，还有咖啡因的饮料。 第三，在卧室里，也不要做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视、看手机等电子产品。如果经过睡眠调节，仍然不能改善，可以服用安神镇静的药物，比如安神补脑液、谷维素、阿普唑仑、佐匹克隆等等。