晚上睡不着怎么可以快速入睡

晚上睡不着，可以临时服用安眠类药物快速入眠，比如阿普唑仑，佐匹克隆，劳拉西泮，地西泮，氯硝西泮，艾司唑仑等等。 为了避免失眠发生，在下午和夜间，避免饮用茶类和含有咖啡因的饮料，白天适当体育锻炼，也有助于改善睡眠质量，但是在睡前两小时，应该避免剧烈的体育运动和情绪的剧烈波动。如果有影响因素，比如焦虑，抑郁，心情影响，情绪低落，压力过大，也要去除影响因素。在卧室内，避免做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视、看手机等电子产品。也不要在卧室内过于活动，选择安静、舒适、光线较暗的环境当中休息，睡眠。