孕期期间吃什么东西最好

在孕早期膳食应该清淡适口，利于消化，有利于降低妊娠反应，包括各种新鲜蔬菜、水果、大豆制品、鱼类、禽类、蛋以及各类谷类制品。 要保证摄入足量，富含碳水化合物的食物，同时多摄入含有叶酸的食物，并补充叶酸。在妊娠中晚期要适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质的来源，妊娠中期每日增加共计50克，孕晚期再增加75克左右，增加奶类的摄入以及补充600毫克的钙。增加碘摄入，坚持选用加碘盐外，每日还应摄入含碘丰富的海产品，如海带、紫菜等，要常吃含铁丰富的食物，红肉、动物内脏或血液。