骨质疏松的饮食指导

骨质疏松的饮食，我们主要是可以多食用一些瘦肉，还有鱼类，这样的食物来增加我们的钙质，另外，我们也要多食用一些牛奶，每天半斤到一斤左右，如果我们有乳糖不耐受，或者是喝完牛奶又拉肚子的情况，我们可以食用一些酸奶来代替牛奶。 另外，我们除了在饮食方面也要在日常生活方面改变生活方式，可以多吸收阳光，每天日照30分钟到一个小时，每周至少有两次这样的日照，才能使我们皮下的胆固醇转化为维生素D来促进钙的吸收。我们也要适当的做一些日常的功能锻炼，这样可以防止我们长期的限制活动导致的废用性的骨质疏松。