跑步能降血脂吗

跑步减肥达到标准体重后，血糖、血脂都可以下降。 减重后可以改善胰岛素抵抗代谢紊乱、代谢综合征，所以通过减重或跑步运动、有氧运动等运动后达到减重后，血糖、血脂、血压、胰岛素抵抗代谢综合征等状态就能够得到明显的缓解，所以跑步或者运动、健身达到体重控制在标准范围之内，标准体重为身高减105，男性腹围小于90厘米，女性小于85厘米，有利于血糖的管理，能够达到较为理想的血糖、血脂、血压、代谢综合征和胰岛素抵抗等相应的改变和适量的缓解，所以跑步等运动都可以使体重达到较为理想的水平范围之内，能够起到更为良好的控制血糖、血脂的范围。

跑步对于帮助降低高血脂病人的血脂和胆固醇是有一定好处的。 因为跑步可以帮助减轻体重，是有利于高脂血症的病人降低血脂的。 除了要加强运动减轻体重之外，高脂血症的患者一定要注意严格忌口，不要吃太油腻的食物。 另外还要同时使用一些降脂药物，例如说他汀类的降脂药包括瑞舒伐他汀、阿托伐他汀、辛伐他汀等等，另外还有非诺贝特或者是阿昔莫司等降脂药物都是有利于降低血脂的。 高脂血症的人做运动要注意，要进行有氧运动也就是慢跑、快步走等等都是有利于帮助降低血脂。尽量不要去做剧烈的无氧运动。

跑步是可以降血脂的。 因为人体的脂肪系统，他是相关联的，不管是皮下的脂肪还是血液中的血脂，都是相关连的，如果皮下脂肪减少之后，那么血脂也会随着进行降低，也就是说，整个人体它是一个循环的，然后是相关联的。那么，所有的运动，比如说出汗、跑步、跳操、游泳、打球等所有的运动都可以使体内的这种脂肪含量下降，肌肉组织变得丰厚，当然体内的脂肪下降之后，血脂自然会跟着下降，所以跑步是一定可以降血脂的。但是，除了运动之外，还要尽量减少这种脂肪组织的摄入，多吃蔬菜、水果等食物。

跑步减肥达到标准体重后，血糖、血脂都可以下降。 减重后可以改善胰岛素抵抗代谢紊乱、代谢综合征，所以通过减重或跑步运动、有氧运动等运动后达到减重后，血糖、血脂、血压、胰岛素抵抗代谢综合征等状态就能够得到明显的缓解，所以跑步或者运动、健身达到体重控制在标准范围之内，标准体重为身高减105，男性腹围小于90厘米，女性小于85厘米，有利于血糖的管理，能够达到较为理想的血糖、血脂、血压、代谢综合征和胰岛素抵抗等相应的改变和适量的缓解，所以跑步等运动都可以使体重达到较为理想的水平范围之内，能够起到更为良好的控制血糖、血脂的范围。

跑步对于帮助降低高血脂病人的血脂和胆固醇是有一定好处的。 因为跑步可以帮助减轻体重，是有利于高脂血症的病人降低血脂的。 除了要加强运动减轻体重之外，高脂血症的患者一定要注意严格忌口，不要吃太油腻的食物。 另外还要同时使用一些降脂药物，例如说他汀类的降脂药包括瑞舒伐他汀、阿托伐他汀、辛伐他汀等等，另外还有非诺贝特或者是阿昔莫司等降脂药物都是有利于降低血脂的。 高脂血症的人做运动要注意，要进行有氧运动也就是慢跑、快步走等等都是有利于帮助降低血脂。尽量不要去做剧烈的无氧运动。

吃素有助于降低血脂水平，吃一些素食就是避免进食一些含脂肪量含油脂比较高的食物，从摄入方面就能够减少脂肪的摄入，所以会有助于降低血脂的水平。 当然从射术方面来控制，只是降低血脂的一个方面，除了降低摄入的水平还要注意锻炼能够通过锻炼消耗脂肪，降低血脂也是比较好的一种方式。 如果通过饮食和运动血脂水平仍然比较高的情况下也可以选择一些降脂药物来进行控制血脂的治疗，对于以胆固醇为主的血脂水平可以应用他汀类的降脂药物，包括辛伐他汀，阿托伐他丁等等，对于以甘油三酯升高为主的血脂可以应用贝特类的降脂药物来降低血脂的水平。

糖尿病患者在临床上不单单是需要控制血糖，同时也要加强对血脂的管理，在平时的临床诊疗当中会发现大约有50%的糖尿病患会同时合并血脂异常症，而这类患者往往是以总胆固醇升高、甘油三酯升高、低密度脂蛋白升高为主，并且这三种异常的血脂对人体的危害很大，糖尿病的患者应该如何降低血脂，是我们今天主要学习的内容，大致有以下几个方面。第一，我们要了解血脂增高会加速糖尿病患者大血管病变的发生，比如可能会加速动脉粥样硬化的速度，从而加重冠心病、脑血管疾病等大血管不良事件的发生，对于糖尿病的患者来讲，如果同时伴有血脂的异常，控制血糖是基础，同时控制血脂，主要是以低脂饮食为主，肥胖的患者应该加强体育锻，控制体重，在日常生活中多吃新鲜的绿色蔬菜，如芹菜，菠菜，苦苣，油麦菜之类，同时进行科学的体育锻炼，比如慢跑，慢走，游泳，跳绳之类。第二，糖尿病的患者对于血脂的控制，必要时也要给予相应的药物进行治疗，根据患者的情况及时的调整药物以及药量，糖尿病的患者降脂药的应用包括他汀类的降脂药，如：阿托伐他汀钙片、瑞伐他汀、氟伐他汀等等，也可以选择贝特类的降脂药，如非诺贝特胶囊，当然也可以选择中成药进行治疗，比如脂必泰胶囊、血脂康胶囊、山楂降脂片等等，需要将患者的总胆固醇水平控制在4.5毫摩尔每升以下，低密度脂蛋白要小于1.8毫摩尔每升，在治疗的过程中需要定期的复查血脂、肝功以及心肌酶谱等。

降血脂的药如果达到一个稳态的血药浓度，血脂是缓慢出现这种下降的趋势，最快也要两周左右。一般血脂出现明显的下降，大概要四周左右，所以服用降血脂药物的患者一般建议在半个月或一个月去检测肝功能和血脂，包括激酶的一些情况，来判断药物服用之后有没有相关的副作用，降血脂的疗效怎么样，如果超过了这段时间，血脂仍然不达标，可能就考虑调整剂量或者更换药物，以上内容仅供参考，具体用药，治疗请以医生面诊为准。

山楂干有一定的降低血脂的功能。 山楂具有活血化瘀、促进消化、行气养肝、养五脏的作用，血脂高经常会伴随着血压高等，这种情况下使用山楂干煮水或者直接吃山楂干，可以促进肠道蠕动，还可以有效的清除体内毒素，能够降低血压、降低血脂，但是山楂干会刺激胃酸分泌，有胃病的人要谨慎的使用，当然不能只单纯依靠山楂干降低血脂，高脂血症的患者还是要规律的服用降低血脂的药物，目前临床上常用的降脂药是他汀类的药物，代表性的药物有阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀、匹伐他汀等。

降血脂的药没有依赖性，如果血脂升高较多，而又没有服用降脂药物治疗，时间久了，有可能会造成动脉粥样硬化，甚至引起严重的心脑血管疾病，因此，应当及时进行降血脂治疗。目前常用的降血脂的药物有以下几类： 一，他汀类，他汀类药物能够竞争性抑制体内胆固醇合成的限速酶，减少胆固醇的合成，同时上调细胞表面低密度脂蛋白受体加速低密度脂蛋白的分解代谢，还可以抑制极低密度脂蛋白的合成，显著降低血清总胆固醇，目前常用的他汀类药物有阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、普伐他汀等。 二，肠道胆固醇吸收抑制剂如依折麦布，适用于高胆固醇血症和以胆固醇升高为主的混合性高脂血症。三，普罗布考，它能够促进低密度脂蛋白通过非受体途径的清除，降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。 四，胆酸敖合剂考来烯胺，它适用于高胆固醇血症和以总胆固醇升高为主的混合型高脂血症。 五，贝特类药物如苯扎贝特、非诺贝特，主要适用于高甘油三酯血症和以甘油三酯升高为主的混合型高脂血症。