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每天半夜四点多醒是什么原因
2022-08-16 10人阅读
问题描述:每天半夜四点多醒是什么原因
三甲
沙莎
内科
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
医生回答(1)
每天在半夜四点多醒来见于睡眠障碍,常见的诱因包括有精神压力过大,焦虑紧张,抑郁,或者是平时睡眠不规律,经常熬夜,睡眠环境光线过亮,过度嘈杂等等,均会引起白天睡眠不好,在夜间出现多梦异醒的情况。这种症状首先是要规律作息,去除情绪或者是压力,疲劳等因素影响,要保证睡眠环境安静,光线不宜过亮。另外,在白天应该进行适当的体育活动,但是睡前至少90分钟应该避免剧烈运动和情绪的剧烈波动,晚饭不宜过饱,也不宜食用刺激性的食物,如果经过调整,没有缓解,可以应用镇静安神药来缓解。
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