16岁的女生怎么样减肥合理

建议适量运动,比如跑步,游泳,平板支撑,羽毛球等,身体塑型,改善体质，可以做平板支撑,仰卧起坐,消除腹部脂肪，肩膀和肘关节垂直于地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面。