自然流产后多久可以运动锻炼身体

自然流产后，一般情况下，如果想锻炼身体的话，建议尽量的一个月之后。尤其是对于大月份自然流产的患者来说，建议尽量一个月以后，检查身体状态正常的时候才可以进行。 如果说是自然流产后想运动的话，一定要注意，尽量的做一些有氧运动，避免久蹲、久站、久坐，建议适当的做一些瑜伽类的活动，但是不要做增加腹压的动作。因为如果说做增加腹压的动作，可能会引起盆底肌的损伤，可能会造成盆底肌的松弛，从而对身体造成不利的影响。比如说可能会出现漏尿的情况，所以自然流产后，一定要注意锻炼身体的时候引起的一些不良反应，建议尽量的避免。

当膝关节出现外伤时，或者是膝关节内有结构性损伤，比如半月板损伤软骨，损伤关节腔积液等等，首先我们在做运动时要避免，去增加膝关节的再次损伤，要避免一些膝关节负重以及膝关节过量的屈伸运动，如果我们锻炼下肢，可以进行直腿抬高试验，所谓知识太高，就是人躺平之后将腿伸直，此时，将脚尖用力向上勾起，使大腿肌肉紧绷，绷紧大腿肌肉同时将整体下肢缓缓地抬高床面，一般抬高到四十度左右，维持十至二十秒之后再缓缓放下，此为一个周期，这个过程可以有效的锻炼，下肢的肌肉，同时还不会加重膝盖的损伤，

心肌缺血是否可以运动要结合不同的临床状况具体分析。 一、心肌缺血急性期，这种情况绝对不能运动。要就地休息，休息有助于降低心肌耗氧量，缓解心肌缺血的症状，如果继续运动容易加重心肌缺血，甚至诱发心肌梗死。 二、心肌缺血稳定期，这种情况下，鼓励患者适量活动，但是要以不发生胸痛、胸闷等心肌缺血症状为前提，可以进行散步、快走、慢跑、爬楼、登车、打太极、健身操等有氧运动。通过这种运动可以减轻体重，有利于血压、血脂、血糖的控制，从而改善心肺的功能，促进心脏侧支循环的建立，即常说的运动搭桥。更重要的是通过这种运动，还可以改善患者的不良情绪，消除不良的心态，对于冠心病的控制和远期预后都非常的重要。

心律不齐患者可以运动。 心律不齐是一种总的说法，实际上包括多种类型，像窦性心律不齐、各种早搏，包括房性早搏、室性早搏、房室交界性早搏、心房纤颤等都属于心律不齐的范畴。所以需要先做个心电图、动态心电图检查明确诊断。如果是窦性心律不齐，可以按正常对待，不需要处理，也可以正常的运动。早搏如果是偶发性早搏，一般也不会影响人体的运动。频繁早搏可以先休息，通过使用抗心律失常药物，将早搏控制下来再运动。如果是心房纤颤，那么还需要应用地高辛，或者美托洛尔缓释片将心率控制下来，再进行运动。

经期适合做一些轻柔不剧烈的运动来进行锻炼身体。 月经期间可以适当的进行活动，这样有助于经血的排出，从而缓解痛经的情况。在月经期间可以做一些比较轻柔的，比如瑜伽、走路、散步等等，不要做剧烈的运动，比如跑步、游泳、爬山等等。女性在经期是身体比较虚弱的时期，由于经血的流出，经常会出现疲乏，无力等症状。适当的运动有利于月经血的流出。但如果强度过大，或是受到寒冷的刺激，就容易导致月经量增多，出现血块或者经期延长、痛经加重等等。因此，在经期适合做一些比较轻柔的运动。

膝关节疼痛，我们可以做一些非负重的运动方式，比如游泳、动感单车还有慢走这样的运动，都对膝关节损伤是最小。 尤其是游泳这样的运动可以使我们全身多关节，同时协调的活动，也可以锻炼我们全身的肌肉，这样非负重的运动方式可以在我们膝关节疾病的病人中，长期的这样锻炼有利于我们身体的素质的提高。平时的运动，要避免下蹲、避免长时间的行走，以及下跪的运动，长时间的这样的运动会加重，我们膝关节的损伤，所以我们还是主张非负重的锻炼方式。

乳腺癌患者锻炼身体，有助恢复，并且增强体质、免疫力，可以进行以下的适当体育锻炼。第一、注意上肢的恢复锻炼，因为乳腺癌患者进行乳房切除，并很可能进行腋窝淋巴结的清扫，就会影响患侧上肢的活动。应该经常做患侧上肢的上肢锻炼，比如爬墙动作、伸展、扩胸运动，可以预防术后组织粘连预防肩周炎的形成。第二、根据自己的体力，建议每天快步走或者慢跑15分钟以上，最好要有半小时左右的有汗运动，每天既可以锻炼体力，也可以通过排汗，排出身体毒素，并且控制体重起到预防乳腺癌复发的作用。第三、八段锦或者太极的中华体育项目，适合各个年龄段的乳腺癌患者。

扁平足可以采取以下几种锻炼方式来锻炼身体。 第一，可以采取对扁平足压力较小的游泳等运动。游泳是一种很好的运动，可以很好的锻炼心肺功能，并且可以锻炼身体的协调性。而且对于扁平足，没有任何的负担，不会引起病情的加重。还可以起到锻炼身体的效果，是值得很好推荐的。第二，可以做吊单杠的运动。通过吊单杠等运动可以很好的锻炼上肢的肌肉力量，并且也可以拉伸腰背部的肌肉，从而使腰背部的压力减小。第三，可以适当程度的做一些慢跑，或者是慢速行走等方面的运动。但是要记得时间不宜过长，而且路程也不宜过长。

在月经期锻炼身体就可以做的运动主要为散步，不宜做太过剧烈的运动。 由于在月经期盆腔脏器充血，另外此时身体的抵抗力下降，如果做剧烈的运动可能会引起身体发生变化从而导致相应的症状。另外，在月经期间需要注意休息，不要熬夜，不要劳累，如果出现了月经量增多，多于平时的月经量，或者伴有下腹部的疼痛、痛经症状明显等情况时，需要及时的到医院进一步就诊，给予相应的处理。

当膝关节出现外伤时，或者是膝关节内有结构性损伤，比如半月板损伤软骨，损伤关节腔积液等等，首先我们在做运动时要避免，去增加膝关节的再次损伤，要避免一些膝关节负重以及膝关节过量的屈伸运动，如果我们锻炼下肢，可以进行直腿抬高试验，所谓知识太高，就是人躺平之后将腿伸直，此时，将脚尖用力向上勾起，使大腿肌肉紧绷，绷紧大腿肌肉同时将整体下肢缓缓地抬高床面，一般抬高到四十度左右，维持十至二十秒之后再缓缓放下，此为一个周期，这个过程可以有效的锻炼，下肢的肌肉，同时还不会加重膝盖的损伤，