大腿粗小腿较细怎么样瘦大腿

建议你还是要多注意运动,腿是比较难减的,平时可以多跑步、跳绳、踮脚,按摩,快走,用脚尖走路。这些都是帮助瘦腿的。运动后一定要拍打按摩腿以免长肌肉。 此外平时多吃冬瓜,菠菜,可以利水消肿,防止脂肪形成。少吃甜食，可以爬楼梯还有跑步，把腿放到阳台上向下压，也可以做瘦大腿运动,你可以每次做35分钟的运动,躺到床上,双手放到身体两侧,双腿向上抬起九十度,持续两分钟,然后在六十度、三十度、十五度的时候分别持续两三分钟,或者可以躺床上双腿交替登自行车，可以减下去的,可以爬台阶，腿比较难减，可以的,肉可以减掉的。

不要暴饮暴食,不要吃甜食,油腻食物,零食。如蛋糕,巧克力，除了注意饮食外,每天可以抽出半小时慢跑 ,慢跑对瘦腿有帮助，每天睡前也可以做一百次自行车踩踏动作,对瘦腿有帮助，有时间多踢踢腿,需一次比一次踢的高,刚踢几天会有明显效果,但需坚持!要有毅力，另外还要注意:每天饭后不要马上睡觉及坐着,需多站少坐。这一点非常重要，瘦腿一定要控制嘴，迈开腿，少吃一点肥肉。瘦肉需吃。但晚上不能吃。

锻炼同时最好控制饮食,这样效果才会好，你每天少吃主食,不吃油腻、油炸、巧克力过甜的高能量食物。多吃蔬菜和水果,晚饭少吃。

可以告诉我你的身高和体重，这个是标准体重。你现在就需要好好的吃饭，好好的睡觉，多多参加体育活动，身高很快就会长起来，身高长起来，身材就会变好的，青春期开始的时候，脂肪含量都是会提高的，因为他要保证发育的能量供应，腹直肌，腹内外斜肌。竖脊肌，腰大肌，平板支撑是锻炼核心肌力的，是腰变细，这是最明显的变化，平板三分钟，卷腹要达到36，就是仰卧起坐，注意，一开始不要做太多，会肚子疼的。

现在时期建议健康减肥,适量控制饮食,尤其是晚上,要尽量少吃,不吃油炸油腻食物,包括膨化食品,再者加强锻炼,晚上,早上慢跑半小时，再者可以做做瑜伽,有利于塑形。

腿部建议您坚持以下动作中的两项以上,比如扎马步,爬山,骑自行车,瘦腿瑜伽,高抬腿,爬楼梯,深蹲,竞走,跑步,跳绳等均可。运动完后注意要按摩。每天坚持连续运动30分钟以上。

快速瘦腿的方法很多,您可以任选其一。1:您可以躺到床上,双手放身体两侧,双腿向上抬起90度,持续2分钟,坚持做20个。2:每天快走35分钟以上。3:可以做空中自行车运动,仰卧在床上,双手放在臀下,头、肩稍离地,收紧腹肌,双腿轮流用力向下做蹬自行车状,一次10分钟,一天3组。4:多做腿部拉伸运动,脚尖着地,收腹,背靠墙,努力拉伸,还有竟走、慢跑,下蹲、仰卧起坐、呼拉圈,等等。长期坚持就有效果。进入青春期(13--18岁)腿粗是正常的,慢慢发育就好了,不用太介意的。希望我的解答对您有帮助。

瘦腿有三种方法:1 、您可以每天做35分钟的运动,具体的动作有:您可以躺到床上,双手放到身体两侧,双腿向上抬起九十度,持续两分钟分钟, 2.或者可以每天快走35分钟以上也是可以起到瘦腿的作用的。 3.可以做空蹬自行车运动, 仰卧在床上,双手放在臀下,头、肩稍离地。收紧腹肌,双腿轮流用力向下做蹬自行车状,一次十分钟,一天三组,坚持下来,见效较快。 多做腿部拉伸运动,脚尖着地,收腹,背靠墙,努力拉伸,也可以达到瘦腿目的。最好每天坚持效果才好，晚上必须刷牙对牙齿才好。

体型与遗传有关,当然也可通过体育运动得到改善,如游泳,健身操,跳绳，清淡饮食,多吃水果蔬菜,放松精神,规律睡眠 忌零食甜品。

减肥都要过程,建议你每天坚持运动,运动后多拍打腿部放松,同时控制饮食,不吃油腻食物,多吃蔬菜水果，可以增加几组仰卧空蹬单车。