累的腰疼怎么办

如果平时经常的干重体力活动或者是负重运动或者是长时间坐着，这一些都可能损伤到腰部肌肉，引起腰肌劳损，劳累引起的腰痛，这种情况就是注意多平卧休息就可以，或者劳累以后适当的散步，也可以做推拿按摩或者是去泡热水澡，让气血运行起来，一般第二天就可以完全恢复。 如果是过度疲劳引起的急性腰痛可以局部的贴膏药治疗，比如奇正消痛贴膏效果就不错，平时还要注意不能长时间的坐着，要起身多活动活动，再就是不可以长时间的负重运动，尤其是在健身房锻炼深蹲动作时，必须要掌握动作要领，否则伤腰很明显，活动之前必须要做好热身运动。