每天晚上睡不着觉有啥好办法

每天晚上睡不着觉，考虑失眠，这种情况首先要保持卧室安静，温度适宜，睡前尽量避免剧烈运动，避免看激烈的电影或者书籍，避免喝浓茶或者咖啡等饮料，保持心情舒畅，不要紧张，尽量放松。 如果仍然不能入睡，可以给予药物治疗，包括安神镇静的药物，比如安神补脑液以及谷维素等，也可以结合针灸等疗法改善失眠。 如果有合并焦虑、抑郁，这种情况就需要先到精神卫生科详细诊断，给予抗焦虑和抑郁的药物。 平时适度运动，晚饭不能吃得太多一般七分饱就可以以清淡饮食为主，有助于改善失眠。

每天晚上失眠，睡不着觉，可以在睡前稍微吃一点催眠的食物，更容易入睡。 可以喝牛奶，牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。饮用牛奶的温饱感也开始增加催眠的效果。还可以吃核桃，核桃是一种滋养强壮品，可以治疗神经衰弱、健忘失眠、多梦、食欲不振、每日早晚各吃些核桃仁，有助于睡眠。还可以吃一些桂圆，性味甘温无毒，桂圆肉补益心脾，养血安神，可治疗失眠健忘、神经衰弱，中医治疗心脾两虚、失眠多梦。归脾丸有桂圆。失眠是常见的睡眠障碍，可及发育躯体因素、环境因素和神经精神疾病因素。在临床上治疗失眠，睡不着觉，主要还要看精神科的医生对症用药。

每天晚上失眠睡不着觉的原因有很多，最常见的就是年轻人，现在压力比较大，因为长期的精神压力大，就会导致精神状态不稳定，会产生焦虑不安等症状，会出现夜里睡不着。再有就是气血不畅，如果睡觉的时候，身体的血液会慢慢的运行，当气血不畅就会导致失眠。尤其是脑供血不足，供氧量不足，患者会出现头疼头晕，这时候可以多吃一些补气血的食物，让气血通畅。另外，女性的更年期由于激素水平紊乱，也会出现睡不着觉，建议更年期要调节好自己的情绪，来提高睡眠质量。再有就是睡前过度兴奋，玩手机或者看电视、过度的运动也会导致大脑皮层安静不下来，出现睡不着觉的状况。

每天晚上出现这种睡不着觉的这种情况，考虑失眠症，引起这种睡眠障碍的原因的有很多，比如说这种情绪不好，压力大，考虑的问题多有关系。 一般来说失眠这种情况在临床上越来越多见，有一些的表现为这种入睡困难，有些表现为这种多梦容易醒，或者是这种其他的这种伴随症状，比如说头疼、头晕、心慌、胸闷、多汗等等，有一些与情绪不好，压力大有关，比如说伴随着这种焦虑，这种情况，可以引发这种失眠的情况，所以说针对这种情况的调整一个是调整好情绪，调整好睡眠，必要的时候，口服药物治疗，再一个有一些其他的比如说喝浓茶咖啡，有时候也会出现这种晚上睡不着觉的情况，针对这种情况，要进一步的去避免。

很多原因可以影响睡眠引起失眠，比如焦虑、紧张、抑郁或者是压力过大、平时睡眠不规律、经常熬夜以及更年期综合症等等。身体不适、有某些疾病或者是睡眠环境突然变化，也会引发失眠。 改善睡眠首先要规律作息，避免经常熬夜，第二调节情绪，缓解焦虑、抑郁及精神过度的紧张、过度疲劳，要经过充分的休息，尽量避免疲乏。下午和晚上不喝茶，或者是咖啡，在睡前也不要过饱以及食用刺激性的食物，白天进行适当的体育运动可以改善夜间的睡眠质量。保证卧室的环境温馨、光线不宜过量，也不要过度嘈杂。也可以应用药物改善，比如阿普唑仑或者是佐匹克隆、氯硝西泮等。

每天晚上睡不着觉，引起这种情况的原因有非常多，有器质性的病变，也有一些功能性的病变，那么在器质性病变里面，那么有些疾病会让身体感到不舒服，比如出现了疼痛，麻木，喘憋，心慌，咳嗽等等，由于身体不舒服，就不能放松的入睡，针对这种情况需要治疗原发病，原发病治疗好了，身体放松了，就能够进行很好的睡觉，那么大部分失眠的原因都是一些功能性的因素所造成的，除了失眠之外，还有一些情绪方面的问题，比如精神过度紧张，焦虑，白天工作压力过大，那么到晚上睡觉的时候脑子还没有放空，这个时候肯定会影响到睡眠，从而使得晚上睡不着觉的一个情况，还有一些不良的睡眠习惯，比如说有长期熬夜玩游戏或者是睡觉前喝浓茶和咖啡等一些刺激性的饮料会使得大脑神经细胞处于一个兴奋的状态，很难安静下来，那么想睡的时候就睡不着。此外环境因素也很重要，比如说环境太嘈杂，或者是屋里太热，或者是太冷，都会干扰到睡眠，影响到睡眠的这种原因有很多种，要根据不同的原因给一个相应的调整和治疗。

每天晚上失眠，睡不着觉，可以在睡前稍微吃一点催眠的食物，更容易入睡。 可以喝牛奶，牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。饮用牛奶的温饱感也开始增加催眠的效果。还可以吃核桃，核桃是一种滋养强壮品，可以治疗神经衰弱、健忘失眠、多梦、食欲不振、每日早晚各吃些核桃仁，有助于睡眠。还可以吃一些桂圆，性味甘温无毒，桂圆肉补益心脾，养血安神，可治疗失眠健忘、神经衰弱，中医治疗心脾两虚、失眠多梦。归脾丸有桂圆。失眠是常见的睡眠障碍，可及发育躯体因素、环境因素和神经精神疾病因素。在临床上治疗失眠，睡不着觉，主要还要看精神科的医生对症用药。

抑郁症睡不着觉，一般可以选择具有镇静性的抗抑郁药，或者是应用苯二氮卓类的抗焦虑药改善睡眠，同时缓解抑郁和焦虑的情绪。 如今，抗议药物的种类比较多，与传统的三环类药物以及氨氧化酶抑制剂相比，ssri类、snri类和其他的一些新型抗抑郁药，凭借在安全性和耐受性方面的优势称为一线推荐药物。大量的循证证据支持这些药物可以有效的治疗抑郁症，并且不同药物总体有效率和总体不良反应发生率之间不存在显著的差异。常用的药物有艾司西酞普兰、舍曲林、胺非他酮、西酞普兰、氟伏沙明以及文拉法辛等等。镇静性的的抗抑郁药有米氮平、曲唑酮，还可以选用苯二氮卓类抗焦虑药改善睡眠和焦虑。

喉咙痛，睡不着觉，这时可以使用局部用药，如西瓜霜喷雾剂或者金喉健等，局部喷洒药物可以达到减轻局部疼痛的症状和局部清除炎症的效果。必要的时候可以配合对乙酰氨基酚、布洛芬等镇痛药物，使得喉咙痛的症状得到改善。在此基础上，要尽早明确引起患者喉咙痛的原因，如果是因为各种病原菌侵袭，患者常常在吞咽食等引起明显的疼痛。根据其感染病原菌选择合适的抗细菌或抗病毒药物，使得局部感染灶得到尽早清除，同时可以局部观察是否存在脓点等给予局部擦拭、盐水深漱口等措施，使得局部的脓性分泌物得到清除。

如果喝茶过多，睡不着觉，可以通过以下方式进行解决。一，可以适当服用药物，如谷维素，维生素B1片都可以起到调节植物神经，改善神经衰弱，养心安神的作用。二，服用一定的镇静剂，如思诺斯或右佐匹克隆片，短时间内服用，避免长期使用，以免引起药物依赖。起到镇静安神的作用。三，可以大量饮水，促进茶叶中咖啡碱及茶多酚的排泄。因为咖啡碱和茶多酚具有兴奋中枢神经的作用。四，饮用一定的含糖饮料和富含维生素C的饮料，可以中和茶叶中的茶多酚，可以缓解失眠，解决睡不着觉的问题。