产后需要补充什么

产后要补充的微量元素，最重要的就是钙。在哺乳期的女性钙的需求量非常大，通过乳汁女性身体内的钙大量的流失，哺乳期的妇女每天需要补充钙大约1500毫克。除日常饮食中的钙，还需要额外补充钙片，因为日常饮食的钙往往是很难达到这个剂量的。一毫升的牛奶大约能补充一毫克的钙。饮食加上钙片要相加起来，达到日常生活的所需，才能避免体内的钙流失。如果钙的补充量不够，可能会导致骨质疏松，症状就是腰酸背痛，磕碰以后比较容易出现骨折。除了补钙之外，还需要注意补充维生素D。维生素D是帮助身体骨骼钙吸收的重要的微量元素，直接补钙，不补充维生素D的话，钙片很难吸收。另外，有一些女性在分娩的时候出现比较多或者是孕期就有贫血，在产后还需要至少补充三个月的铁剂，来帮助身体内的铁恢复到孕前的状态。