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吃什么蔬菜降血压效果最好最快
2022-08-16 31人阅读
问题描述:吃什么蔬菜降血压效果最好最快
三甲
刘琦
内科
主治医师
四川大学华西医院
医生回答(1)
高血压病人,建议多吃绿色的叶子菜。
因绿叶菜中含有钾离子,有助于降压,如菠菜、油麦菜、小白菜、油菜等,每日每人400到500克。另外,饮食上还建议,包括低盐饮食,食盐的摄入量每人每日小于六克。建议多含富钙的食物,比如牛奶500克,减少脂肪的摄入,少吃或不吃油腻食物、动物的内脏、肥肉等。除了饮食上控制以外,还应该结合其他生活方式的调整,包括适当的运动,慢跑或者是走步,一周2到3次,每次20到40分钟。减轻体重,将体重指数控制在24以内,戒烟以及控制饮酒。
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