糖尿病家族史怎么预防

首先，每年应该进行糖耐量的筛查，其次应该预防肥胖。 肥胖显著增加糖尿病风险，同时患有糖尿病家族史的人群比其他人群患有糖尿病风险增加40%，其中，生活方式占绝大多数，避免久坐、熬夜，缺乏锻炼。同时进行低热量的饮食，包括少吃油炸食品，高热量食品、甜食以及快餐等食物。避免久坐，增加运动量，以及将体重控制在标准范围之内。 标准体重为身高减105，男性腹围小于70厘米，女性腹围小于80厘米，同时应该增加运动量。 最后可以考虑增加膳食纤维含量丰富的食物，更好的预防糖尿病发生。研究表明，每日摄入膳食纤维含量丰富的食物大于八克，可以达到预防糖尿病发生。膳食纤维含量丰富的食物，包括粗纤维的蔬菜以及新鲜的菌类、粗粮，以及其它魔芋等食物。