落枕怎么缓解

很多患者因为颈椎不好，或者是整了过高的枕头，导致，早晨起来脖子疼落枕了，出现这种情况，首先我们在家中，方便的话，可以先口服芬必得或者美洛昔康等药物，临时处理，之后可以去医院进行理疗针灸中频电疗，等等方式，通过治疗，可以，加速症状的缓解，那么，当症状缓解之后，如何预防再次出现呢，首先避免枕高枕头，二，每天低头时间不得超过两个小时，三平时多做做颈椎保健操，可以起到保护颈椎，预防复发的作用，

落枕是因为颈部姿势不当，或者枕头高度不合适，引起颈部肌肉痉挛，或者颈部肌肉扭伤，进而导致颈部疼痛，活动受限。在治疗落枕上，可以从以下几个方面着手：第一，一般性治疗，减少低头伏案，尽量避免风寒刺激，选择合适的枕头，比如圆枕、u形枕，配合进行颈部热敷，如果有条件可以做理疗，针灸推拿。第二，如果症状较重可以配合使用药物，常用的药物有非甾体抗炎药，肌松剂类药物，外用膏药。第三，可以配合适当做颈部米字操，适当进行颈肩部肌肉锻炼。

落枕可以局部涂抹扶他林软膏进行涂抹，也可以用外用氟比洛芬酯凝胶等消炎止疼膏药进行缓解疼痛。落枕往往是由于睡觉时颈椎姿势不良，长时间的保持一个姿势导致颈肩部肌肉韧带紧张，肌肉韧带拉伤所导致的局部疼痛，治疗上主要是可以充分的休息。颈部颈托固定保护，颈椎牵引疼痛部位可给与用热水袋进行热敷，推拿按摩，烤灯照射。

落枕引起肌肉酸痛不适，主要是考虑推拿按摩，外用膏药治疗，热敷理疗治疗。改善微循环药物治疗，非甾体类镇痛药物治疗等方式进行对症处理。一般情况下，由于长时间固定姿势，受凉，过度拉伸等，引起颈部肌肉劳损。肌束挤压筋膜及周围软组织，导致出现毛细血管微循环障碍，引起缺血缺氧症状。导致目前症状加重，引起酸胀疼痛不适，有些会导致出现功能障碍情况。注意保暖，休息，避免长时间固定姿势，劳逸结合。

落枕后颈部的疼痛往往比较严重，疼痛时可以服用非甾体类的消炎镇痛药治疗，如艾瑞昔布、塞来昔布等，也可以局部用扶他林乳膏、麝香壮骨膏、骨通贴膏等缓解疼痛，对于落枕其他的治疗方法，最常用的有1、局部进行按摩，最好是能选择专业的针灸推拿技师进行按摩2、针灸及艾条灸，可起到温经活血通络的效果3、局部进行热敷、磁疗等等，一般的落枕在5-7天后会慢慢恢复到正常。

孕妇落枕了以后脖子疼，如果疼痛比较轻的话，应该注意休息，避免过度活动过度劳累，避免长时间的保持脖子的同一个姿势，比如说保持同一个姿势、睡觉不翻身、长时间玩手机、长时间伏案工作等等，可以做一些脖子周围的康复理疗的相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、热敷。其中，热敷最有效果，因为热敷可以促进局部的血液循环，促进脖子肌肉软组织劳损的恢复，促进疼痛的减轻。如果疼痛比较严重的话，可以局部应用一些非甾体类镇痛消炎药类的贴膏。比如说洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等等，还可以佩戴颈部的护具进行保护，护具可以分散颈部受到的外力，限制颈部的活动范围，减轻颈部的疼痛症状。如果颈部疼痛长时间不缓解，最好去医院做进一步检查。

由于一些孩子睡觉姿势不是太正确，会出现落枕的情况，孩子睡落枕了，家长也不要过于担心，可以通过以下的方法进行缓解：如果是比较轻度的落枕，家长可以通过颈部热敷，让宝宝多休息，避免低头和着凉等方式很快就可以缓解的。如果孩子落枕比较严重的情况下，可以采取按摩的方式，也可以通过理疗的方式进行改善。但是按摩和理疗的方式不要在家里进行，要去正规医院的理疗科或者是中医科进行。

脖子落枕可行理疗如TDP照射或中药塌渍或中药熏药或微波治疗或红外线治疗。必要时可配合小针刀疗。 可配合非甾体类抗炎药如戴芬或布洛芬或洛芬待因缓释片，胃口欠佳者可换用塞来昔布胶囊或艾瑞昔布片。可配合膏药如氟比洛芬凝胶膏或洛索洛芬凝胶凝胶膏或千山活血膏或奇正消痛贴膏。可配合颈痛颗粒或颈舒颗粒。另外，生活中需要注意：避免长时间伏案，避免项部受凉。枕头要合适，尺寸一般是长度大于肩宽，宽度是从肩膀到头顶的高度；内容物可选用荞麦皮等谷物类东西，因为透气性好；睡觉时内容物主要在项部，后脑勺稍有即可。

在临床中，出现了落枕头部疼痛方面的临床症状，可以从以下三方面来治疗，一是药物对症处理，可以暂时服用活血止痛片，甲钴胺片，替扎尼定片这三种药物，三种都用，必要时完善头部和颈椎方面的检查，详细的了解一下这两方面的情况，根据检查结果调整药物，药物治疗是基础，要把血压，血脂，血糖控制在正常范围。第二方面：可以配合做相关的康复治疗，比如说头部颈部针灸推拿治疗，做颈部中评，超短波等治疗，综合性的处理，这样治疗才有效果。第三方面：要注意身体的防风保暖，不要直接吹空调吹风扇，减少伏案工作学习的时间，枕头不要太高了，出现了落枕头部疼痛方面的临床症状，需要及时到当地三甲医院的康复科或者是疼痛科治疗，早发现，早处理，这样预后要更好一点，如果疼痛的时间都比较久了，恢复起来就比较困难，要引起重视。

睡落枕了脖子疼缓解方法有热敷、物理治疗等一系列的肌肉放松方法。 热敷通常在颈后部采用热盐袋或者是热毛巾，在热敷时要持续15分钟左右，温度为50摄氏度左右，这个时候可以改善颈后部肌肉的血液供应，使得肌肉得到一定放松，随后还可以进行蜡疗以及中频电的疗法来进一步放松颈后部的肌肉使得紧张僵硬的斜方肌得到一定的放松。随后还可以通过颈后部肌肉拉伸的方法来进一步放松肌肉，具体的拉伸动作方法可以参照网络颈后部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。