三个月孕妇吃什么菜好

怀孕三个月的孕妇，首先饮食上尽可能多吃一些新鲜的蔬菜和水果，在怀孕前期是胎儿骨骼及内脏的形成期，多吃一些含钙高及蛋白质丰富的食物，平时饮食要比怀孕之前要多一些。 另外要控制食用过咸过辣的食物，如大蒜，辣椒，冷饮等，因为这些可能会导致腹痛，腹泻，流产或早产。同时，要避免摄入过多的脂肪和过分精细的饮食。保证铁剂和微量元素，维生素的摄入。妊娠早期有可能会出现轻微的恶心，呕吐，尤其是晨时最为严重，这个时候避免吃一些流质，可以吃一些含水分少的食物，如饼干，馒头，烧饼等。