怎么调理身体代谢功能

人体代谢功能差，可通过体育锻炼，保持作息规律，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，多摄取蛋白质及饮绿茶的方式进行调理。 一，适当的体育锻炼，特别是有氧运动，可以快速提升人体代谢，通过运动尽快把体液和一些废物排出体外。二，喝水多吃新鲜蔬菜水果，因为如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少，代谢功能就会变差。三，多摄取蛋白质，如鸡 、鱼、豆浆等，有助于促进新陈代谢的作用。烹饪食物时适量的加入辛辣味的调料也能够让代谢加快。四，多喝绿茶，绿茶不仅有抗癌作用，还具有提高新陈代谢的作用。五、保持作息规律，保证充足的睡眠，也可以增加新陈代谢，如果经常熬夜，睡眠不足，可能会分泌更多的皮质醇激素，使身体存储脂肪。