怀孕一个月需要吃什么补充营养

在怀孕一个月，或者说在怀孕初期需要常规的补充叶酸。 在怀孕早期也就是在怀孕三个月之内，叶酸的补充量需要每天0.8毫克，另外，现在主张整个孕期补充叶酸，在怀孕16周到怀孕24周以后，即使不缺铁不缺钙，也需要常规的补充铁剂以及钙剂。 另外，整个孕期，关于饮食方面需要注意，饮食上一定要饮食多样，要均衡营养，因为每一种食物都有它各自不同的营养价值，在这个的基础上，需要保证每天1到2个鸡蛋，一到两袋牛奶，3到4两左右的瘦肉、鱼虾等等，这样才能保证蛋白质的摄入，蔬菜可以不限量，可以达到一斤以上，其中有一半以上的绿叶蔬菜。 如果血糖不高，水果的数量可以达到每天八两左右，当然，每天还需要喝水或者说水的量，每天需要达到1700到1900毫升。