腰肌劳损如何休息恢复的快

腰肌劳损需要避免久坐久站，这是关键的一步。久坐久站只会加重腰部肌肉劳损，腰肌劳损需要的是进行腰背肌功能锻炼，比如做小燕飞这个动作，一般情况下，坚持锻炼半个月左右，效果会非常的明显。腰背肌力量增强了肌肉间隙了无菌性炎症就会得到减轻。每天坚持锻炼，10到15个循序渐进的增加工作量，有利于腰背肌肉症状的缓解，也可以做一些有氧运动，比如游泳，游泳能够很好的锻炼腰背肌，同时也有利于全身肌肉的协调。腰肌劳损最主要的就是避免久坐久站，其他的都是次要的，可以进行一些热敷，理疗效果还是不错的，也可以用针灸治疗。