什么治便秘最天然效果最好

便秘的患者需要多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，如火龙果、草莓、香蕉、木瓜、白菜、花菜等富含膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动促进排便。也要多锻炼身体，适当的有氧运动，如慢跑、练瑜伽、散步、游泳、跳广场舞等增强胃肠蠕动能力，可以改善便秘症状。要养成定时排便习惯。排便时注意力要集中，不要玩手机看报纸。不要吃辛辣，油腻等刺激性食物，不要吃粗糙坚硬不易消化的食物。要注意作息规律，避免熬夜，避免过度劳累。