如何改掉睡觉嘴巴呼吸

改掉睡觉嘴巴呼吸的方法主要有： 首先要明确张嘴呼吸的原因，可以到医院检查，排出鼻炎等病症导致的张嘴呼吸。如果因为习惯而导致的张嘴呼吸，可以时刻提醒自己要进行鼻子呼吸。锻炼嘴部肌肉。嘴巴张开多是因为肌肉闭合没有力。锻炼嘴部肌肉的方法可以用嘴含住一张卡片，然后用手抽离卡片，但嘴要紧紧的含住不让卡片被抽出。如此反复的练习，可以有效锻炼嘴部肌肉。矫正初期可以利用外物，晚上睡觉可以用胶带把嘴部封住，强迫鼻子呼吸。但要注意，鼻塞或者是鼻炎的患者不能用此方法，以免就寝时发生窒息的危险。矫正牙齿张口呼吸的原因，也可能是因为牙齿的不规则，使得嘴巴张开，矫正牙齿也会对睡觉使用嘴巴呼吸的症状有所改善。在晚上睡觉时可以用舌头抵住上颚，这样可以让气流吸入更加顺畅。