吃什么可以快速下奶水

对于哺乳期有很多的食物都可以让奶水增多，那首先是要多吃一些富含蛋白质和维生素类的食物，比如猪蹄黄豆汤、丝瓜汤、花生排骨汤等汤汤水水的东西。 其次，小米粥、红豆粥等碳水化合物也能促进乳腺更好的分泌乳汁。 第三，还要增加对乳腺的刺激，要增加宝宝的吸吮时间和吸吮次数。还可以通过中药调理来增加乳汁分泌。还有哺乳期的妈妈要保持良好的心态，避免情绪的抑郁，而且还要避免喝酒、喝咖啡、吸烟等不良习惯。