颈椎病腰椎病适合做哪些运动

颈椎病腰椎病，适合做以下运动：第一，拉伸类运动，具体有小燕飞，臀桥，吊单杠，卷腹轮，瑜伽类动作。针对颈椎病，可以做米字操，小鸟展翅。第二，田径类运动，可以适当做做慢跑，打羽毛球，游泳，这些对于改善颈椎腰椎，也有很大的好处。对于颈椎病腰椎病，应少做以下动作和运动，比如久坐，长期低头，长时间玩手机，长时间坐沙发。当然对于改善颈椎病，腰椎病，还可以尝试一些传统项目，比如，武术套路，太极拳，五禽戏，八段锦。尽量避免长期负重，避免保持一个姿势，避免受风受寒。