产后抑郁怎么自我调节

产妇经历妊娠及分娩的激动与紧张疲劳，产妇精神极度放松，然后存在对，与婴儿的担心，产褥期的刀口疼痛，等等，都可以造成，情绪极不稳定，尤其是在产后的，三到十天左右，可以表现为轻度的抑郁状态，所以说家人应该帮助产妇减轻身体的不适，并给予精神的关怀鼓励和安慰，促使，产妇，早日恢复自信，如果抑郁比较严重的，需要及时的精神科，医生会诊抗抑郁症的药物进行治疗，产妇自己应该注意合理的饮食，保持身体清洁，室内注意通风，好好休息适当的活动，产后，注意做健身操，促进腹肌的张力，恢复，锻炼骨盆底肌及筋膜的缩肛动作，利于盆底组织功能的恢复。