腿凉抽筋怎么解决办法

小腿受凉抽筋的原因是，受凉后小腿肌肉内部血管收缩、痉挛，肌肉的血供减少而引起。 小腿后侧的肌肉在人体站立行走过程中发挥着极其重要的作用。小腿后侧的肌肉丰厚，血液循环十分丰富。受到外界寒冷刺激时，血管收缩和痉挛，肌肉血供也随之减少，就会导致肌肉发生收缩。剧烈的收缩就是肌肉的痉挛状态，俗称抽筋。这种情况通常发生在夜间睡眠过程中，平时要注意保暖，特别是夜间睡眠时要盖好被子，以免小腿受凉。睡觉前可以用热水泡脚，也可以进行局部的热敷和按摩，增加小腿后侧肌肉的血液供应，预防抽筋的发生。

脚凉抽筋的解决办法，通常情况下是需要根据具体的病因。如果是长时间的剧烈运动或者受凉了所导致的肌筋膜炎，那么我们通常体育适当的休息，抬高患肢局部给予热敷，理疗按摩，每次10到15分钟，一天3到4次，同时给予口服非甾体抗炎药物已经活血化瘀药物来治疗，一般5到7天可以明显缓解。如果是膝关节骨性关节炎引起的，轻度的我们给予口服挨打类的，以及非甾抗药物观察注射剂酸钠治疗，一般一个疗程一个月左右缓解明显。严重的需要行关内置换手术，如果是缺钙所引起的，那么通常情况下我们需要去医院抽血，判断血钙浓度情况，如果缺钙及时补钙，通常症状缓解明显。

小腿受凉抽筋的原因是，受凉后小腿肌肉内部血管收缩、痉挛，肌肉的血供减少而引起。 小腿后侧的肌肉在人体站立行走过程中发挥着极其重要的作用。小腿后侧的肌肉丰厚，血液循环十分丰富。受到外界寒冷刺激时，血管收缩和痉挛，肌肉血供也随之减少，就会导致肌肉发生收缩。剧烈的收缩就是肌肉的痉挛状态，俗称抽筋。这种情况通常发生在夜间睡眠过程中，平时要注意保暖，特别是夜间睡眠时要盖好被子，以免小腿受凉。睡觉前可以用热水泡脚，也可以进行局部的热敷和按摩，增加小腿后侧肌肉的血液供应，预防抽筋的发生。

      几乎大多数孕妇在妊娠过程中都会遇到一个头痛的问题：腿抽筋。腿抽奖可以发生于任何时间段，部分孕妇可能正在梦乡中，会突然被腿抽筋给叫醒，而且疼痛难忍，孕期为什么会出现这种情况呢，怎么缓解？      腿抽筋的原因之一想必大多数孕妇都知道，那就是缺钙，妊娠早期孕妇血清甲状旁腺素水平降低，随着妊娠期血容量和肾小球滤过率的增加以及钙的胎儿运输，孕妇血钙浓度会缓慢降低，这一机制也是为了增加向胎儿提供钙，胎儿生长发育需要大量的钙，足月妊娠胎儿骨骼储存约30g钙。还有一个重要的原因就是血流不畅，妊娠期子宫逐渐增大，且右旋，会压迫下腔静脉，导致血液回流受阻，最新引起腿抽筋。还有一部分少见的原因就是腿部受凉引起。         如何摆脱腿抽筋？很多孕妇和准爸爸们可能都会比较关心这个问题。首先一定要补钙，多进食牛奶等含钙量高的食物，妊娠中期后每天摄入钙量600-1500mg，按照中国人的饮食习惯，大多数孕妇无法单纯通过食物满足钙含量的需求，可加用补钙类药物。另外，适当活动、轻柔按摩双下肢、左侧卧位等可促进血液循环，共同减轻腿抽筋症状。冬季怀孕者注意保暖。        大部分孕妇在产后腿抽筋症状会明显减轻，但是哺乳期建议继续口服钙剂，出生后的新生儿注意多接受阳光照射或者补充维生素D，可以预防新生儿缺钙引起的相关疾病。

夜间小腿抽筋，快速的解决办法就是热敷和反向牵拉。对于小腿肌肉抽筋的部位，可以采用小腿三头肌拉伸的方法。具体拉伸的方法可以参照网络小腿三头肌肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸即可。在抽筋时还推荐进行热敷，并且要进行50至55度左右的温度进行热敷，可以采用热毛巾或者是热水袋，另外热敷的时间给予充分的热敷，通常为15至20分钟。在充分热敷后再进行小腿肌肉的反向牵拉，这样可以更好的来缓解肌肉痉挛而产生的肌肉短缩以及肌肉疼痛。

抽筋一般是受凉或缺钙引起的肌肉痉挛，剧烈运动之后，体内电解质紊乱、乳酸堆积，也可以引起肌肉的痉挛。 如果只是偶尔一次两次的抽筋，这种一般是受凉引起的肌肉痉挛。只需要平时注意保暖，不要受凉就可以。如果是频繁反复的抽筋，这种一般是缺钙引起的肌肉痉挛。需要先到当地正规医院检查一个微量元素，确定是由缺钙引起之后，但适当补充钙剂。但是补充钙剂的同时，一定要多饮水，这不仅有利于促进钙的代谢与吸收，同时也不会增加肾脏负担，引起肾结石泌尿系的结石，这也是为什么需要先检测一个微量元素的原因。平时建议多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜水果。

孕妇腿抽筋要注意适量的补钙和注意保暖。 孕妇腿抽筋，最常见的原因是因为缺钙，缺钙会引起抽筋，再就是如果受凉也会引起抽筋，所以如果腿抽筋呢，要注意适量的补钙，一般从孕中期开始，常规每天补钙600到800毫克。因为每天需要量大概是1000到1200毫克，能补充量要占到三分之1到2分之一。并且要多晒太阳，促进钙的吸收。孕妇平常要注意下半身的保暖，要注意休息，不要避免劳累。注意避免一个姿势时间过久，以免膨大的子宫压迫局部血液循环而导致了这种不舒适。

      在日常生活中，相信每个人都遇到过抽筋的情况，特别是小腿的肌肉抽筋，在医学上抽筋被叫做叫肌肉痉挛，是一种肌肉出现自发的强直性收缩的情况，发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作的时候常常会有疼痛感，疼痛感比较强烈，不能活动。有人认为这是缺钙引起的，其实这只是其中一个因素，下面我们来一起看一下肌肉痉挛的常见原因及处理方法。      1. 比较常见的肌肉痉挛是发生在夜间，特别是在冬天腿部没有被子覆盖，受寒冷刺激后出现，常常被痛醒，进行肌肉按摩，温暖后常可以自行恢复正常。      2. 运动场上也是会经常见到运动员出现肌肉痉挛的情况，这是由于剧烈运动的时候，肌肉处于紧张状态，肌肉收缩加快，肌肉得不到休息，会产生大量的乳酸，引起肌肉痉挛。这时可以伸直膝关节，用力掰脚趾翘向足背方向，一般几分钟可以缓解。      3. 很多人在游泳过程中或锻炼过程中会出现肌肉痉挛的情况，这是准备活动不充分，受到刺激引起。运动前做好充分的热身活动有利于保护身体。            4. 出汗过多或腹泻呕吐严重时，体内的盐分得不到补充，电解质紊乱肌肉血液循环不充分也会导致肌肉痉挛。出现这种情况要及时补充水分、盐分，严重的需要补液治疗。      5. 有些人特别是年纪大一些的人，存在肢动脉硬化闭塞，血液循环障碍，下肢供血不足就会引起肌肉痉挛的情况，这样的情况就需要医疗干预了。      6. 还有一种情况就是体内钙离子的缺乏了，会导致肌肉兴奋从而引发痉挛，青少年比较常见。          出现肌肉痉挛的情况，要先明确是什么原因，针对原因采取对应措施才会比较迅速地缓解，避免引起更严重的情况。

在打篮球后出现小腿抽筋，建议在抽筋后立即停止打篮球运动，在抽筋的部位进行按摩，然后尽量放松小腿的肌肉，可以很好的缓解局部的痉挛。如果痉挛仍持续性发作，建议可以立即在局部进行冷敷治疗，然后在局部外用扶他林乳膏等进行止痛治疗。对于经过处理后，痉挛仍持续性发作难以缓解的，建议可以立即口服葡萄糖酸钙进行补钙治疗。打篮球后出现小腿抽筋，绝大多数是因肌肉内的钙离子大量流失引起，因此在进行剧烈运动时，要多注意水以及钙离子的补充，以防止钙离子丢失过多。

小腿前面抽筋可能有以下几种原因引起： 第一，最常见的为钙质缺乏，以及水和其他电解质代谢紊乱、缺乏等。常见的有高热、运动过度导致出汗、脱水致使电解质流失。 第二，寒冷刺激。 第三，运动后乳酸堆积，刺激肌肉引起异常收缩。 第四，如果肌肉疲劳，也会引起肌肉痉挛。 第五，服用抗骨质疏松等药物引起的副作用。 第六，下肢血管闭塞、静脉曲张等一些血管性疾病。 第七，神经性疾病。比如腰椎间盘突出、破伤风、脑部脊髓病变。治疗时要从针对病因进行专科治疗；并且可以使用按摩、推拿理疗，口服使用止痛药，具体的有非甾体抗炎药、肌松药。并且要适当补充水分，对小腿进行保暖，进行补钙治疗，适当进行相关锻炼。