容易胀气的食物和水果有哪些

吃完以后容易胀气的食物常见的一般是豆类或者是豆制品，比如说大豆、豌豆等等，第二是淀粉含量比较高的食物，比如说红薯、芋头等这些食品以及以这些为原料进一步加工而成的食品。 如果是吃完以后容易出现胀气，首先改变饮食结构，尽量减少这些食品的摄入。吃完以后建议多运动，加强锻炼。也可以用手按摩腹部，促进肠道蠕动。第三，可以吃一些促进胃肠动力的药，以及益生菌等进行调理。

导致胀气的食物主要是一些含豆制品的食物，比如豆腐、大豆。当然，也有一些牛奶。部分人也可是引起肠胀气。 如果在日常生活中。胃肠道功能不好。经常出现腹胀。尤其肠胀气的存在，还是需要避免此类食物的应用。可以用一些其他食物来代替。比如鸡蛋、西红柿、蔬菜类。当然肉类，一些不易消化的食物也需要避免。总体原则是一些清淡、低脂软食、流质饮食为主。避免加重胃肠道的负担。

首先，高淀粉类的食物就容易引起胀气，比如萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等等，这些食物含有丰富的淀粉、糖类、纤维素，外加吃进去的肉食，经肠道细菌充分的发酵之后会产生多量的硫化氢氨气。如果一时排不出去，蓄积在肠道之中，就会引起肠胃道胀气。第二是豆制品会引起胀气，豆制品包括豆腐、豆浆、豆腐脑等等。其中，有数种抗营养因子，其中两种是与肠胃道有关的。第三，就是十字花科蔬菜，可能会引起胀气，比如西兰花、花椰菜，卷心菜中含有一种复合糖，它会比平时的糖更难被人吸收，因此会产生多余的气体。

孕期比较容易胀气的食物有豆制品类、山芋或者是油炸的食物。 孕期女性由于孕酮水平的提高，所以会导致胃肠道的蠕动减慢，孕期如果肚子胀气的比较厉害，可以采用以下的途径来帮助缓解：首先按摩一些局部的穴位，比如合谷穴、足三里穴、上脘穴、中脘穴等等。另外，可以喝一些酸奶或者是益生菌，能够补充胃肠道的菌群，所以能够促进胃肠道的蠕动。而孕期也要适当的活动这样能够促进胃肠道的消化功能。

容易引起婴儿胀气的食物有以下方面，一是高蛋白食物，二是高淀粉和高糖食物，三是一些零食和饮料，首先，高蛋白的食物经过消化会产生二氧化碳，二氧化硫，甲烷等气体性的代谢废物。这些代谢废物过多，就可以引起肠胀气，高蛋白食物包括母乳、奶粉、鸡蛋、肉类等等。所以给婴儿喂奶也要注意控制总量，一两个月的孩子可以按需喂养，三个月以上，最好是按时喂养，这样能给孩子充足的消化时间，还要避免冲奶粉浓度过高以及添加肉蛋奶制品的辅食过多，其次，高淀粉和高糖的食物，比如红薯，土豆之类的辅食和白糖等调味品也会经过消化，产生大量二氧化碳，引起肠胀气，所以要少吃，第三，一些含有添加剂过多的零食，会引起孩子消化不良，肠胀气，碳酸饮料或者奶饮料也可以引起孩子消化不良肠胀气，都应该减少摄入量。

母乳喂养，孩子容易胀气的食物有凉的、辣的、水果、海鲜、豆制品、淀粉含量高的。另外，特别油腻、油炸的，也会导致孩子肚子胀气，胃肠功能紊乱，消化不良。 母乳喂养，如果孩子胃肠功能不是很好，妈妈是需要忌口的。如果孩子有胀气的情况，可以吃点益生菌、妈咪爱或者是金双歧调理肠道正常菌群，把手搓热乎，给孩子焐一焐肚子。平时还要注意肚子与脚别着凉。也可以顺时针给孩子揉一揉肚子，促进肠蠕动，每天给孩子做一做排气操。

容易引起腹胀的食物包括豆制品。像豆浆、豆腐、豆粉或者是洋葱、土豆、山药这些食物产气量比较高，会容易引起腹部胀气。 如果产后暴饮暴食，吃太油腻，不好消化的食物，也会引起胀气现象发生。而且还会引起恶心、呕吐、食欲不振的现象。由于产后运动量不大，胃肠蠕动功能缓慢，平时应该尽量注意清淡饮食，不要暴饮暴食。可以适量的喝一些小米粥，蔬菜粥和瘦肉粥，也可以适量的喝一些鸡汤和鱼汤比较容易消化和吸收，也有利于促进身体的康复。

刺激性食物摄入后，容易引起胃酸、胃胀气等不适，如辛辣、烧烤、油腻、熏制、腌制、油炸、过酸、过烫、过咸以及烟、酒、浓茶、咖啡等。 需要尽量避免刺激性食物，会损伤到胃肠道黏膜，导致不适症状的出现，必要时可以口服奥美拉唑、达喜、复方谷氨酰胺、整肠生、伊托必利、健胃消食片等药物对症治疗。 如果症状持续不缓解，则需要积极的挂号消化内科，专科治疗，同时要保持良好的饮食生活习惯，适当的体育锻炼，从而避免不适症状的反复发作。

吃了以后容易引起胀气的食物有很多。 首先，豆类食物中不仅蛋白质的含量丰富，还含有大量的碳水化合物，大豆低聚糖会被肠道系统中的细菌分解产生过多的气体，因此，在使用之后会出现腹部发胀感。 其次，萝卜中含有一种芥子油和粗纤维的物质，并且萝卜属于凉性食物，在进入消化系统中后对肠胃造成刺激，引起胀气，同时，芥子油和粗纤维还能够推动肠道的蠕动，产生大量气体。 另外，一些蔬菜不容易被消化，被吸收时也会容易引起肠胀气，例如西兰花、卷心菜等，如果胃肠功能不良的患者一定要慎重使用以上容易引起肠胀气的食物。

大致有以下几种： 豆类、油腻肉类，纤维素高的蔬菜，比如韭菜，过分甜的食物，不易消化的食物，比如糯米，k高淀粉的食物，比如红薯，还有碳酸饮料，这些食物食用不当，都容易引起胃胀气。 胀气大多是消化不良和胃运动能力下降所导致的。一旦出现胀气可以腹部适当的按摩或者热敷来缓解胀气，严重者要遵医嘱服用药物调理。孕妇的饮食一般应该是少食多餐，多食容易消化的食物，如粥类，面食，新鲜的水果，再加上适量的运动，一般饭后一小时适当走一走，或者做一些简单的运动。