瑜伽能缓解焦虑症抑郁症吗

瑜伽确实能够缓解焦虑症和抑郁症。 但是它仅仅是具有缓解作用，而不能作为治疗的方法，治疗焦虑症和抑郁症还是需要药物治疗和心理治疗的，还有一些正规的物理治疗，比如经颅磁刺激、脑电生物反馈，这些物理治疗，就是说不要这种太忌讳抗抑郁药和抗焦虑药，如果抑郁症和焦虑症，达到中度以上了，就必须得药物治疗了，瑜伽可以作为一种辅助治疗的手段，还有作为预防焦虑症和抑郁症出现的一个手段，在没有出现抑郁症焦虑症之前多做瑜伽，多做放松，多做运动，对预防焦虑症抑郁症是非常有好处的。

焦虑症抑郁症可以自愈吗？这个问题倒是不能一概而论，我们临床上所称的“焦虑症”除了要符合焦虑的核心症状之外，症状通常要持续3个月以上；而“抑郁症”呢，症状通常要持续2周以上。为什么要谈到这个时间标准呢，因为很多人可能严重程度还达不到“症”的标准，只是一种“状态”，我们通常称之为“焦虑状态”“抑郁状态”。“焦虑状态”“抑郁状态”的治疗通常包括患者的健康教育、抗焦虑（抗抑郁）药物治疗、心理干预。因此，对于轻度的“焦虑”“抑郁”，通过合适的健康教育，提高患者对疾病的认识和正确的处理态度，避免对症状不必要的过度担心和解读，加上去除各种生活事件的刺激（比如工作压力大、经常加班、长期熬夜、家庭关系不和），多管齐下，"焦虑抑郁"是可以缓解的，这本身也是治疗的基础。是不是仅仅通过健康教育、自我调节，就不需要用药了呢？倒也不是，“焦虑”“抑郁”本身的疾病基础在于脑袋内缺少一种神经递质，叫5-羟色胺，这种神经递质可以调节我们人类正常的神经活动，包括情感，“焦虑”“抑郁”患者正是由于这种神经递质浓度不够，才会出现疾病症状，抗焦虑（抑郁）药物的作用正是提高神经递质的水平，从而调节神经的功能，这类药物起效有个特点，就是通常比较慢，需要坚持服用3-6个月不等。

焦虑症和抑郁症的严重程度是一样的。 因为焦虑症和抑郁症都是由抑郁症状和焦虑症状来组成，如果在整个临床表现中，他以抑郁症为主要表现，焦虑症为次要表现的时候，我们就会诊断它是一个抑郁症，反过来，我们就会诊断它是一个焦虑症，所以包括在治疗上，它都是大同小异的，一般来说，通过治疗效果都是比较理想的。治疗上除了药物治疗以外，建议最好结合心理治疗，这样会取得一个比较理想的效果。

焦虑症，抑郁症，如果病情没有在急性期，目前控制的很好，是可以打新冠疫苗的。 新冠疫苗在任何疾病的急性期都是不能接种的，但是如果在疾病的稳定期，没有任何症状或者症状控制的很好，是可以接种的。新冠疫苗能够有效的预防新冠病毒的感染，所以在新冠病毒传播的高发期，我们要响应政府号召，及时接种新冠疫苗，能够有效预防新冠病毒的感染，特别是老年人，体质较差，免疫力比较低下，而新冠病毒的传染性非常强，建议及时的接种疫苗来预防新冠病毒感染，保护自身的身体健康。另外，我们要加强防护，外出时要戴口罩，回家后要勤洗手，不聚集，不聚会，将传播途径彻底切断，能够有效的预防呼吸道疾病的传播。

焦虑症，抑郁症，如果病情没有在急性期，目前控制的很好，是可以打新冠疫苗的。 新冠疫苗在任何疾病的急性期都是不能接种的，但是如果在疾病的稳定期，没有任何症状或者症状控制的很好，是可以接种的。新冠疫苗能够有效的预防新冠病毒的感染，所以在新冠病毒传播的高发期，我们要响应政府号召，及时接种新冠疫苗，能够有效预防新冠病毒的感染，特别是老年人，体质较差，免疫力比较低下，而新冠病毒的传染性非常强，建议及时的接种疫苗来预防新冠病毒感染，保护自身的身体健康。另外，我们要加强防护，外出时要戴口罩，回家后要勤洗手，不聚集，不聚会，将传播途径彻底切断，能够有效的预防呼吸道疾病的传播。

痛经是常见的育龄期女性妇科症状之一，是女性来月经前后出现腰酸肚子疼痛，疲乏，心情不好等伴随症状。轻则出现轻微不适，可以耐受。重则出现阵发性痉挛性腹痛，面色苍白，恶心呕吐，或者腹泻，需卧床休息或急诊到医院打止痛针才能缓解。痛经一般出现于月经来潮前3-5天，月经来时1-2天达到高峰，后逐渐减轻，月经结束后可自行消失。从痛经的原因来看，有继发性痛经和原发性痛经两类，前者继发于某些疾病如最常见的就是子宫腺肌症（子宫内膜异位症的一种特殊情形）和盆腔子宫内膜异位症，都是进行性加重的痛经为典型表现。原发性痛经则是原因不清楚，可能与月经时子宫内膜坏死脱落释放前列腺素合成酶增加有关系。前列腺素局部浓度增加，可以刺激子宫肌层痉挛性收缩发生疼痛，或者使局部血管收缩致使局部缺血产生疼痛。缓解痛经的瑜伽体式有效果吗？瑜伽体式可以使女性处于某种舒适的体位，相当于捧腹弯腰可以减缓腹痛的道理。同时，瑜伽有静修的功效，可以放松心情，舒缓情绪，也是可以缓解痛经的。当然，瑜伽体式对于中轻度痛经效果比较明显。对于严重痛经者，则需要使用药物进行治疗才能达到缓解的作用。痛经的治疗药物一般包括止痛药物如解热镇痛药或者中成药物等。常用的有布洛芬片，扑炎痛或者消炎痛等，中成药可以用元胡止痛片。

大部分瑜伽动作，都可以缓解腰椎间盘突出的症状，但是，最好是要在专业医生指导下，参加一些对腰椎比较有好处的瑜伽动作，特别是一些后仰类似于小燕飞的这些动作，对腰椎间盘突出都有好处，但是如果是一些往前弯腰的动作，最好是少做。 一般出现腰椎间盘突出的患者，首先，应该减少长时间的久坐久站以及弯腰负重等不良的生活习惯，那有时间应该多卧硬板床休息，拉拉单杠，游游泳，一般从事的动作，主张是腰部往后仰，类似于小燕飞的动作，小燕飞的动作是患者平躺在硬板床上，双上肢、双下肢、头部，同时抬起，这样可以有效的锻炼腰背部肌肉的力量。

能够缓解腰部疼痛的瑜伽动作多为拱腰动作，在进行拱腰动作时，可减轻腰部肌肉的负荷，可达到缓解疼痛的作用。 腰部疼痛比较常见的原因为腰部肌肉的慢性劳损以及腰椎间盘突出或腰椎不稳等等。在出现疼痛后，建议尽量不要进行腰部的过度活动，以多休息为主，可以佩戴腰围进行保护。局部的疼痛症状较重时，可在局部进行磁疗、中药封包治疗等理疗以缓解疼痛，也可以局部外用扶他林等等进行止痛治疗。

腰椎间盘突出是一个不可逆的病理性改变。所有的保守治疗和功能锻炼都不能完全的治愈腰椎间盘突出。通过瑜伽的锻炼，可以有效的增强腰背肌功能力量。可以改善腰椎的稳定性。腰椎的稳定性变好之后，对椎间盘的保护性就会更好一些。可以有效的预防椎间盘的突出。存在椎间盘突出的，通过练习瑜伽可以有效的预防椎间盘突出进一步的加重。所以对于腰椎间盘突出的患者如果处于一个缓解期，也就是没有症状的时期是可以练习瑜伽的。

能够缓解腰部疼痛的瑜伽动作多为拱腰动作，在进行拱腰动作时，可减轻腰部肌肉的负荷，可达到缓解疼痛的作用。 腰部疼痛比较常见的原因为腰部肌肉的慢性劳损以及腰椎间盘突出或腰椎不稳等等。在出现疼痛后，建议尽量不要进行腰部的过度活动，以多休息为主，可以佩戴腰围进行保护。局部的疼痛症状较重时，可在局部进行磁疗、中药封包治疗等理疗以缓解疼痛，也可以局部外用扶他林等等进行止痛治疗。