晚上想太多睡不着怎么办

晚上想太多睡不着的改善方法如下： 一、保持乐观，知足长乐的良好心态，对社会竞争，个人得失等有充分的认识。避免挫折至心理失衡。二、建议有规律的日常生活制度，保持人的正常睡醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，经常运动，有助于提高睡眠质量。五、对于严重失眠，可以服用镇静剂，如：佐匹克隆、地西泮或阿普唑仑等药物。