睡觉进不了深度睡眠怎么办

睡觉进不了深度的睡眠，可以口服安眠药物，加深睡眠的深度。 比如口服右佐匹克隆、地西泮片，氯硝西泮，劳拉西泮，艾司唑仑，阿普唑仑这一类中长效的安眠药，都能加深患者的睡眠深度。还有在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，用温水泡脚，或者是泡澡，都能够改善患者的睡眠质量，加深患者的睡眠深度。平时在白天的时候建议可以适当的运动，让白天劳累一些，可以改善夜间的睡眠状态。患者的睡觉不能进入深度睡眠也是睡眠障碍的一种，睡眠分为深睡眠，还有浅睡眠，深睡眠一般占总睡眠时长的40%左右，如果患者不能够进入深度的睡眠，就会导致患者的脑疲劳，还有身体疲劳，不能得到有效的恢复，所以要及时的改善。