维生素b族都有哪些

维生素B族含有多种维生素，其中有维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸、生物素、泛酸等。 这些都是人体内必须的维生素，每天都要通过食物进行补充，如果不及时补充，随着身体的代谢，维生素B族会流失，不能够储存，平时饮食一定要注意全面营养不挑食，挑食的人容易导致维生素缺乏，比如叶酸或者维生素B12缺乏就容易导致贫血。维生素B2缺乏就容易导致口腔溃疡，所以我们要健康饮食，全面饮食，每天都需要补充必要的蔬菜水果蛋白质类。