哺乳期吃什么补奶水

对于哺乳期有很多的食物都是可以让奶水增多。 首先，是要多吃一些富含蛋白质和维生素类的有汤食物，比如猪蹄黄豆汤、花生排骨汤、丝瓜汤等汤汤水水的食物。 其次，小米粥、红豆粥等碳水化合物也能促进乳腺更好的分泌乳汁。 第三，还要增加对乳腺的刺激，要增加宝宝的吸吮时间和吸吮次数也会增加乳汁分泌。还可以通过中药的调理来促进排乳，其次哺乳期的妈妈还要努力保持良好的心态，避免情绪的抑郁，还要避免喝酒、抽烟、喝咖啡等不良习惯。