运动后腿硬邦邦的是怎么回事

运动后腿硬邦邦的，主要是小腿三头肌出现了紧张僵硬的状态。 对于出现紧张僵硬的小腿三头肌缓解的方法，可以通过热敷以及拉伸的方法来进行缓解。热敷通常采用55摄氏度的热毛巾或者是热水袋，在局部僵硬的部位进行热敷15分钟。热敷15分钟后，需要采用小腿三头肌的拉伸方法来进行反向的钱拉，这样可以使小腿三头肌得到很好的放松。小腿三头肌牵拉的方法可以参照网络小腿三头肌拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在每日进行热敷后拉伸。每天可以进行两次热敷，再拉伸后通常小腿的肌肉会得到一定的软化。