哺乳期吃什么可以增加奶水量

哺乳期建议多吃一些汤汤水水的东西，可以增加奶水量比如说排骨汤，鲫鱼汤，母鸡汤等。这些汤类有利于下奶，并且这些汤类含有丰富的营养，比如说优质的蛋白质，有利于产后身体的恢复。并且在哺乳期，如果说奶水少一定要养成定时哺乳的习惯，多让宝宝吸吮，这样可以刺激乳腺增加泌乳量。并且在哺乳期一定要保持乐观愉悦的心情。并且要注意休息，不能过于的劳累。在哺乳期还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜来补充维生素。