手指不灵活僵硬怎么锻炼

有以下两种常见的锻炼方法： 一、当发生手指不灵活僵硬难以屈伸时，最好是到专业的康复中心理疗中心，在专业的康复师，理疗师的指导下进行有效的关节屈伸以及力量功能练习。 二、如果因为疫情或者是没有条件到专业的康复中心进行理疗的，可以选择自己加强康复锻炼，在康复锻炼之前最好使用热水或药水先进行手指的浸泡，充分热身后再进行主动的手指屈伸以及被动的手指屈伸，后期可以加强手指的力量功能的锻炼。

手指关节僵硬不灵活，有以下几方面原因： 如果是老年人出现这种症状，最常见的是骨关节炎。骨关节炎，往往和年龄增长以及钙质缺乏，以及劳累有一定的关系，是由于骨质增生引起来的，患者往往会出现早晨起床双手僵硬、活动不灵便等相应的症状。而年轻人出现手指关节僵硬不灵活，最常见的是钙质缺乏。另外，还需要警惕类风湿关节炎的可能性，应该去风湿科进行相关的检查，比如类风湿因子、抗环瓜氨酸肽抗体、血沉以及手关节的x线片。所以，手指关节僵硬不灵活，症状是因人而异的，而病因也有所不同，一定要去风湿科系统的检查。

手指头僵硬不灵活，多考虑以下几种疾病引起。 ①类风湿关节炎。为一种自身免疫性疾病，多发生于免疫力低下的中老年人。晨僵症状比较明显，可出现双手指间关节对称性梭形肿胀。若未经正规治疗，后期会进行性加重，从而导致手指畸形的发生。②颈椎病。当因颈椎间盘突出压迫脊髓时可出现手指僵硬不灵活表现，后期可出现下肢行走不稳等症状。颈椎CT或核磁共振检查可判断神经受压的严重程度。③腱鞘炎。刚发生腱鞘炎时可出现相应手指僵硬不灵活表现。对于症状较轻者可选择保守治疗，例如局部理疗、外用扶他林软膏及封闭治疗等。若症状重，且经保守治疗后不好转，需考虑手术治疗。

手指僵硬不能灵活弯曲，通常是由以下几个方面的原因所导致： 第一，是由于风湿类风湿性关节炎，可以引起手指僵硬不灵活，不能够弯曲的状况。 第二，由于骨性关节炎所引起手指关节的增生，可以导致关节僵硬，不能灵活弯曲。 第三，手指的屈肌腱狭窄性腱鞘炎，可以导致手指出现僵硬，不能灵活弯曲的状况。 因此出现了手指僵硬，不能灵活弯曲，需要及时到医院就诊，查明原因，以便进行针对性的治疗和处理，来改善这种僵硬不灵活的状况。

手指僵硬不能灵活弯曲，通常是由以下几个方面的原因所导致： 第一，是由于风湿类风湿性关节炎，可以引起手指僵硬不灵活，不能够弯曲的状况。 第二，由于骨性关节炎所引起手指关节的增生，可以导致关节僵硬，不能灵活弯曲。 第三，手指的屈肌腱狭窄性腱鞘炎，可以导致手指出现僵硬，不能灵活弯曲的状况。 因此出现了手指僵硬，不能灵活弯曲，需要及时到医院就诊，查明原因，以便进行针对性的治疗和处理，来改善这种僵硬不灵活的状况。

一，受凉，手指往往会在受凉后出现不灵活僵硬，这是因为手指的骨骼和肌腱因为受凉导致的活动受限，这种情况下可以使用热敷，然后被动活动，一会儿手指头不灵活僵硬也会缓解。二，骨质疏松，缺钙，当发生全身的骨质疏松或者缺钙或手部的骨质疏松，缺钙时，手指会出现不灵活僵硬，需要补充足量的钙质及维生素D，加强康复锻炼来促进手指的活动。三，外伤，当手指因外伤发生了肌腱损伤或骨骼骨折时，就会出现手指不灵活僵硬，这种情况下及时到医院就诊检查。

在临床中，锻炼手指头灵活性的方法，还是多种多样的，比如说，可以手握弹力跳跳球，这样也可以锻炼手指头的功能，或者是手指头使用筷子或者是拿勺子来拿东西，这样也有利于手指头的活动，当然，也可以手指头拿针线或者是让几个手指头对掐对握，这些都有利于手指头灵活度的改善。 当然只是做这些锻炼是不够的，还需要配合其他的康复治疗措施，比如说上肢针灸、推拿、穴位注射、上肢适当的活动锻炼，可以通过主动或者被动的活动上肢的关节，防止关节周围韧带肌腱挛缩粘连的出现。要按时服用主管医生交代的药物，药物治疗是基础，需要定期的复查头部、上肢肌电图、上肢血管彩超的检查，根据这些检查结果，调整治疗方案，要及时处理，以免延误病情。

手指僵硬，多考虑是手指的腱鞘炎引起，那么针对于手指的腱鞘炎来说，多考虑是无菌性的炎症，可以运用非甾体消炎药消炎镇痛治疗，如依托考昔、艾瑞昔布、依托度酸，同时可以运用一些活血化淤药物，如盘龙七片，金天格胶囊，还可以运用一些局部的理疗药物，如热敷加白脉软膏，整体的治疗，同时需要手指的屈曲功能锻炼，每次锻炼都要锻炼到疼痛位置为止，这样才更为有效，每天至少锻炼三次，每次至少30组这样屈曲功能锻炼，这样才能有利于患肢的功能恢复，同时，每次锻炼完可以冰敷，冰敷十分钟左右，这样能缓解疼痛。

对于手指骨折出现骨折周边的这种关节僵硬的时候应该在骨折得到基本愈合之后，当然这要进行拍片和专业的医生进行判断，骨折大概有2到3个月之后进行拍片，当骨折有基本的骨性愈合之后可以用一个手两个手指捏住患者的手指的近端，然后进行活动，主动或者被动活动手指关节的远端，一定要搬到局部，有一点点酸胀痛的时候再坚持一回，然后每天进行这样的功能锻炼，大约2到3次，每次最少要坚持20到30分钟，一定要让局部的关节锻炼之后有一定的疼痛，而且最好是每两三天，之后要有一点进步，这样才可以逐渐将僵硬的这种手指关节的功能得到锻炼，从而才有可能恢复正常的手指关节活动。

手指肌腱的功能锻炼一般需要三个月左右的时间才能够不僵硬。 也要根据肌腱损伤的具体程度，锻炼的是否及时，还有黏连的具体程度等多种的因素都会影响肌腱恢复的时间，出现肌腱的粘连要及时的进行功能锻炼。疼痛可以口服一些非甾体的抗炎药进行止痛对症治疗后，再进行功能锻炼，这样可以增加的肌腱锻炼的这个顺应性。 另外，也可以先热敷十分钟左右，这样可以增加肌腱的韧度，防止肌腱的撕裂。必要的时候要通过一些医疗辅助的器械进行功能锻炼，超过三个月的没有锻炼开，这样很容易出现关节的僵硬。