脑梗适合怎样的运动

轻微脑梗的患者，一般是比较适合有氧运动，比如散步，游泳，跑步，打太极，做体操，跳绳等。 轻微脑梗的患者，不太适合做剧烈的运动，如果患者剧烈运动时，可能影响了大脑供血，导致脑内的供血不足，甚至有的可能会形成脑内的血栓，影响栓子的脱落，造成血管严重堵塞，甚至危及生命，还需要在医师的指导下，服用扩血管的药物，营养脑神经细胞的药物，比如脑蛋白水解物，拜阿司匹林，氯吡格雷等，适当做一些康复的运动。也可以到康复科去针灸，按摩，理疗等等，主要还是要在平时当中，用好抗动脉硬化的药物，多锻炼，放松心情，做好二级预防。

脑梗的患者锻炼方法，主要是适量的有氧运动，如散步、慢跑，不可以做剧烈运动。 可以采取中医针灸、按摩、康复锻炼，逐步增加活动范围和次数，最后帮助进行上下楼梯训练，让患肢得到运动，利于功能的恢复。脑梗死患者可以适当进行打太极拳等节奏较缓慢的运动，锻炼身体。适当的锻炼，可增加脂肪消耗，减少体内胆固醇沉积，提高胰岛素的敏感性，对于防肥胖，控制体重，调整血脂和降低血压均有益处。养成良好的生活作息和饮食习惯。不熬夜，少吃辛辣、刺激、油腻、难以消化的食物。脑梗死的病人，具体做什么运动还要结合患者的病情，系统的进行安排。

脑梗多半是由于轻度的毛细血管堵塞而引发的这种症状，大多数没有明显的症状，会表现为注意力不集中，反应迟钝等，那么轻度脑血栓适合做的运动，首先，包括行走锻炼，呼吸的时候，可以采用辐射呼吸，吸气的时候，把全身的毛细孔吸入体内，呼气的时候，将毛细血管所有的疲劳之气尽量的排出去，不宜太快。另外，可以做适当的慢跑、散步、打太极拳、软体操等。脑血栓参加上述活动都能够有效的增加血液中的高密度脂蛋白，对于动脉硬化有着非常重要的防治作用，另外一定要注意，在体育锻炼过程中，要防止意外摔跤，骨折和扭伤等，锻炼的时间和程度以不感到疲劳为宜。除此之外，还要积极的控制血压、血脂、血糖。

对于有肢体瘫痪，功能障碍的脑梗患者可以在医务人员指导和家属协助下进行洗脸动作，如开始用健侧手洗脸，漱口，梳头，以后逐步用于患手协助健侧更衣动作，穿衣时先穿瘫痪侧，然后穿健侧，脱衣服时先脱健侧，然后再脱患侧。家务劳动在部分生活自理的基础上，可从事简单的家务劳动，如叠被，洗碗，开关门窗等活动，也可常做些扶物站立，身体向左右两侧运动，下蹲等活动，还可在原地踏步，轮流抬两腿，扶助桌子，床沿等，向左右侧方移动步行，应有意识使患肢负重，但要注意活动量应逐渐增加，掌握时间不宜过度疲劳。

患有腰椎间盘突出症的患者适合卧床休息、牵引、引体向上、游泳以及有正规指导的瑜伽等锻炼的运动。 不能做一些腰部有往前弯的弯腰、负重、久坐等一个姿势不动的一些运动，总之要是有一个向前弓的生理曲度，违背生理曲度的这么一些运动都不适合，有利于保护腰椎向前弓的生理曲度的一些运动，都是值得推崇的，还有就是减少负重的，因为游泳在水里面，就是有浮力它可以减少腰椎的压力，还有蛙泳是头是往上的，也是有利于保护腰椎生理曲度，那么引体向上不一定要往上，但是只要悬吊、牵引类似于牵引，就可以把腰椎放松，椎间盘得到放松，甚至有些椎间盘突出可以明显的缓解。

轻度的腰椎滑脱患者可以考虑进行一些增加腰背肌，改善循环的运动，包括游泳、慢跑，能够很好的提升局部循环代谢水平，放松僵硬、痉挛的肌肉，从而加强腰椎稳定性，缓解腰部的症状。 而对于一些腰部有明显疼痛的患者，则不宜进行一些剧烈运动，可以通过一些动作练习，如小燕飞、平板支撑、五点支撑、抱膝滚床等，可以很好的对腰背部肌肉进行拉伸。同样加强腰部肌肉的力量，提升腰椎稳定性，减缓腰椎滑脱对椎体结构位置关系产生的不利影响会有一定的作用。而患者平时也要避免久坐、弯腰劳损等不利的动作，容易导致腰椎滑脱加剧。

乙肝五项化验乙肝表面抗原、e抗体、以及核心抗体三项阳性，俗称“乙肝小三阳”。小三阳患者如肝功能正常，病毒载量也不很高，可进行有氧运动，如慢跑、走路等。如乙肝小三阳患者肝功能明显异常，病毒载量高，出现肝硬化症状等，还是以卧床休息为主。

小儿哮喘叫支气管哮喘简称哮喘，是小儿时期常见的一种慢性呼吸道疾病，增强体质可以减少或者减轻小儿哮喘的发作，适合小儿哮喘的活动可以包括快速走，散步，游泳，体操，运动量以不引起出汗，哮喘发作等为合适，运动过程中密切观察小儿有没有口唇发紫，气促等不适。

        子宫脱垂指的是子宫从正常位置沿阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫完全脱出于阴道口外的现象。这种现象往往是由于盆底组织支持功能薄弱造成的。比如: 分娩困难造成的盆底组织过度牵拉；分娩后过早负重劳动导致的盆底功能未修复；绝经后盆底功能的自然衰退以及长期咳嗽、慢性便秘、经常负重等长时间腹压增加的情况都可导致子宫脱垂的发生。那么发生了子宫脱垂是否就一定要手术呢，是否可以通过运动疗法来治疗呢。        其实，对于所有的子宫脱垂患者都可以先尝试盆底康复治疗的。盆底康复治疗主要包括盆底肌肉锻炼和相应的物理治疗。而盆底肌肉锻炼最常用的方法是进行收缩阴道和收缩肛门的运动，也叫提肛运动。        做这种运动时，采取站立位、端坐位或卧位均可。具体方法是：用力收缩、上提肛门和阴道，这时进行收缩的就是盆底肌肉；有时会感觉阴部和小腹有酥麻感向外放散，这是正常表现；要保持这种收缩在3秒以上再进行放松，然后再收缩再放松，如此往复，每次锻炼10-15分钟，每日2-3次。有的患者实在是找不到这种收缩肛门和阴道的感觉，也可以通过缩阴球等器械进行锻炼，这种被动收缩也能够达到锻炼盆底肌的效果，但是一定要保证使用器具的清洁。        通过上述这种方式的锻炼，如能长期坚持往往可以预防脱垂的进一步加重，避免或延缓手术。亲爱的患者朋友，您学会了吗？

孕期是个特殊的生理时期，一个新的生命在妈妈的子宫里逐渐成长。随着子宫增大，妈妈的身体负担也逐渐增加，孕晚期可以出现心累气促，行动不便等情况。孕期都需要在医院建卡，到医院定期产检，不同时期遵从医师的孕期保健建议，合理膳食，合理运动，才能渡过十月怀胎的艰辛时期。孕期适合做什么运动？早孕期和晚孕期尽量避免剧烈运动，避免重体力劳动，这样才能避免诱发流产或者早产。而中孕期是一个比较稳定的时期，可以做一些力所能及的运动。比如散步，日常家务和一般办公室工作都是可以的。当然，这个时间进行同房也是可以的，只要动作轻柔即可。也有些孕妇根据书上的描述进行一些孕妇操或者孕妇瑜伽也是可以的。这些轻微到中等强度的运动都是适合孕妇进行的。孕期适当运动是有好处的。适当运动有利于消耗能量，避免孕期妈妈体重超标，否则不利于顺产，增加剖宫产率。同时也是预防和控制妊娠期糖尿病的需要，有利于降低血糖。这些也间接使胎儿的体重生长得到有效控制，避免巨大胎儿的发生。现在强调孕期要体重控制，一般增加重量在20-25斤左右即可。孕期适当运动对于经阴道分娩也是有好处的。后期妊娠适当运动有利于盆腔骨关节韧带的松弛，有利于胎头进入盆腔和在骨盆腔的衔接。