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缓解腰肌劳损的动作

2022-08-16 323人阅读
问题描述:缓解腰肌劳损的动作
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三甲
陈强 骨伤科 副主任医师 南方医科大学南方医院
医生回答(1)
缓解腰肌劳损了几个动作需要首先要注意腰的保护,睡床要软硬适中避免睡过硬或者过软,使腰肌得到充分的休息,避免受风寒或者注意保暖,同时,用腰时先下蹲再拾物,注意,不要过多地改变腰的姿势,针对于,腰部保健的运动来说,我们可以经常进行腰椎的各方面的活动使腰椎保持生理状态,加强腹肌及腰肌的功能锻炼,那么,腹肌主要是通过仰卧起坐,进行锻炼,那么,腰肌来说都可以考虑,瑜伽方面的桥进行腰背肌的功能锻炼。
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