11岁儿童睡眠不好怎么调理

一般情况下，儿童睡眠不好，有可能是与睡眠的环境有一定的关系，也有可能是由于宝宝白天特别的好动，从而会出现精神紧张。所以一定要适当的放松孩子的心情，减轻紧张的压力。其次，就要给孩子一个比较温馨，舒适的睡眠环境。如果孩子缺乏维生素D，或者是缺乏钙，也有可能会导致睡眠质量下降的情况。所以，如果是由于缺钙引起的睡眠质量不好，就应该及时的补充钙元素。同时，要进行适当的运动，多出去晒晒太阳，都能够促进钙的吸收。平时也要养成良好的习惯，要饮食合理，保证足够的维生素以及微量元素的摄入量。

一般情况下，儿童睡眠不好，有可能是与睡眠的环境有一定的关系，也有可能是由于宝宝白天特别的好动，从而会出现精神紧张。所以一定要适当的放松孩子的心情，减轻紧张的压力。其次，就要给孩子一个比较温馨，舒适的睡眠环境。如果孩子缺乏维生素D，或者是缺乏钙，也有可能会导致睡眠质量下降的情况。所以，如果是由于缺钙引起的睡眠质量不好，就应该及时的补充钙元素。同时，要进行适当的运动，多出去晒晒太阳，都能够促进钙的吸收。平时也要养成良好的习惯，要饮食合理，保证足够的维生素以及微量元素的摄入量。

便秘表现为大便排出时间在三天以上，大便秘结不易排出。11岁孩子长期出现这些症状会导致肛裂或者痔疮的形成。由于便秘肠道产生的有毒物质被机体吸收，这些有毒物质沉淀在血管璧影响血液循环，进一步会导致心脑血管疾病，还会出现黄褐斑，青春痘。

一般情况下儿童脚凉会出现两种情况，一个是宝宝平时就有脚凉的情况，这个还是儿童末梢循环较差，会出现这种情况，建议平时让孩子多做运动，加强营养，每天晚上用热水洗洗脚，平时给孩子按摩下肢，这样能够逐渐有所改善；还有一种情况就是孩子发烧的时候，尤其是高热不下的时候，宝宝的手脚也会出现冰凉的情况，这种就是高热引起的末梢循环差，这个时候一定要及时口服退热药，手脚凉及时搓热，注意保暖。

11岁孩子抽筋，一种不发热抽筋，注意癫痫类发作疾病，尤其是有癫痫家族史的，或脑发育，损伤病史的注意，还有不发热抽筋，注意维生素D缺乏引起的手足搐搦，也有拉肚子，严重呕吐出现电解质紊乱引起的抽筋。一种是发热抽筋，比如中枢神经系统感染引起的等等。无论哪种抽筋，建议脑电图检查确诊。

11岁儿童的正常视力应该和成人一样达到1.0或1.0以上，如果儿童视力在1.0以下，就应该进一步去医院验光散瞳检查，看看是不是已经发生了近视或其它问题，如果是近视，最好是佩戴框架眼镜或者角膜塑形镜，并且要定期复查验光，还要减少看电视，看手机，看电脑的时间，不然会越来越重，而且要预防度数的加重，在饮食上要注意多吃胡萝卜，菠菜，瘦肉，鱼等食物，多做户外有氧运动和球类运动，如乒乓球，羽毛球等运动。

11岁的儿童心跳快，一般是没有问题的。 因为孩子的心率一般比成人的心率要快，如果不超出以下范围则不必担心:新生儿的正常心率每分钟在120-140次。小于一岁孩子的正常心率为每分钟110到130次。2到3岁孩子的正常心率为每分钟100到120次。4到7岁的孩子正常心率为每分钟80到100次。8到14岁的孩子正常心率每分钟70到90次。14岁以上孩子的心率与成人心率标准相同。

11岁的儿童心跳快，一般是没有问题的。 因为孩子的心率一般比成人的心率要快，如果不超出以下范围则不必担心:新生儿的正常心率每分钟在120-140次。小于一岁孩子的正常心率为每分钟110到130次。2到3岁孩子的正常心率为每分钟100到120次。4到7岁的孩子正常心率为每分钟80到100次。8到14岁的孩子正常心率每分钟70到90次。14岁以上孩子的心率与成人心率标准相同。

11岁儿童的正常视力应该和成人一样达到1.0或1.0以上，如果儿童视力在1.0以下，就应该进一步去医院验光散瞳检查，看看是不是已经发生了近视或其它问题。如果是近视，最好是佩戴框架眼镜或者角膜塑形镜，并且要定期复查验光，还要减少看电视，看手机，看电脑的时间，不然会越来越重，而且要预防度数的加重。在饮食上要注意多吃胡萝卜、菠菜、瘦肉、鱼等食物，多做户外有氧运动和球类运动，如乒乓球、羽毛球等运动。

儿童睡眠不好的因素有内在的因素和外在的因素，内在的因素包括自身的各种睡眠习惯，心理影响，疾病的影响。外在的因素包括居住的环境，温度，光线，以及床体的舒适度都会影响睡眠，下面进行简单的分析。内在的影响因素首先是睡眠的习惯，一个睡眠习惯的养成，需要很长的时间和相对固定的环境，一旦更换了睡眠的环境，地点，或者是有时差的出现就有可能造成睡眠不良。另外，人体的心情也会严重的影响睡眠的质量，心情舒畅舒适的时候，人体的内分泌处于一个良性状态，睡眠质量会很高，当有不良情绪的出现，比如愤怒，恐惧，紧张等因素造成的刺激时，人体神经处于一种高度紧张状态，因此也会导致睡眠不实，严重的影响睡眠质量。当然疾病的影响也是很明确的，比如疼痛，发烧，呼吸困难等等都会影响到睡眠。外界的影响因素也是很关键的。嘈杂的环境也会对睡眠质量有一定的影响，噪音会导致人体的神经不能放松。环境温度过高或过低都会刺激皮肤，会使肌肉产生紧张收缩，使机体的舒适度明显的下降，影响睡眠。另外，光污染也是一个很明显的影响因素，当人体的视觉有光亮的刺激时，人体就不会进入平稳的深睡眠状态。另外，所使用的不适当枕头被褥的舒适度都会使身体产生不舒服的反应，都会影响到睡眠质量。总之，人体的睡眠是一个综合因素的作用，需要内外因素都处于一个良好的状态时，才能有一个良好的睡眠。