如何解决便秘问题

便秘的治疗主要在于饮食和生活方面的调理。要多喝水，少喝咖啡，浓茶等对胃肠道有刺激性的饮品。多吃一些富含膳食纤维的蔬菜水果，如白菜，香菇，苹果，火龙果，香蕉等。要养成定时排便的习惯，排便时不要玩手机，注意力要集中。多锻炼身体，适当的有氧运动，如游泳，跳广场舞，慢跑等，能够促进胃肠蠕动，促进排便。必要的时候可以选择胃动力药物，如依托必利，西沙必利等。如果便秘导致不舒服、特别难受，可以选择泻药，但尽量少用刺激性强烈的泻药，经常使用泻药，容易加重便秘症状。