坐月子怎么防止子宫脱垂

做月子预防子宫脱垂的方法主要有以下几种：第1种主要是减少下地活动的次数，避免长时间的下地活动，因为下地活动有可能会增加子宫脱垂的程度，影响其收缩恢复。第2种主要是避免劳累和各种负重，特别是要避免过度的用力，因为过度用力会增加腹腔的压力从而影响盆底肌肉的收缩和恢复，加重子宫脱垂的程度。第3种主要是调节饮食结构，保持大便通畅，避免便秘的发生，因为用力排便会影响盆底肌肉的收缩恢复，进而影响子宫脱垂的恢复。第4种主要是多进行缩肛动作和产褥期保健操，这些动作对于盆底肌肉的收缩恢复具有极其有益的作用，可以有效的改善和减轻子宫脱垂的程度。