腰肌劳损擦活络油是有一定作用的，但是单纯的使用活络油进行治疗效果非常有限。 建议同时采用一些其他的方法进行治疗，如休息为主，早期后期进行适当的热敷，同时配合口服及外用消炎止痛类或活血止痛的药物。常见的有活血止痛胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏、消炎止痛膏、复方伤痛胶囊、双氯芬酸钠等，有条件者可以配合针灸、推拿、红外线等理疗的对症治疗。经过上述治疗后，均可以起到明显缓解的作用。如果经过治疗仍然未有出现缓解，甚至出现加重，则需要及时前往医院进行进一步的就诊检查。

腰肌劳损不建议带护腰带。 如果长时间的带护腰，会导致腰肌劳损进一步的加重，腰部肌肉力量减弱，腰部力量减弱之后腰肌劳损反而不利于愈合。反而加重了腰背肌筋膜炎的发生，所以说不建议带护腰带。带护腰带一般是腰椎间盘突出，腰椎滑脱引起，可以带腰带，如果只是单纯的腰肌劳损，不需要带，需要加强锻炼，来增强腰背肌的力量。可以做小燕飞这个动作，一般每天做10到15个，坚持半个月左右，效果就非常的不错。同时，需要多补充一些维生素含量高的食物蔬菜水果。注意保暖，不要受凉。

腰肌劳损，本身就是一个自愈的疾病。 但是需要自身加强锻炼，锻炼腰背肌，比如做小燕飞这个动作，一般坚持锻炼半个月左右就会有明显的改善。每天锻炼10到15个左右，循序渐进的增加锻炼量。同时，弯腰的动作一定要少做，可以适当的参加户外的运动，避免长时间的久坐久站。注意保暖，不要受凉。腰肌劳损是完全可以自愈的，但是如果出现了下肢的酸、麻、胀、痛的情况，就需要去医院进行详细的查体，必要时做一个核磁共振或者ct来明确诊断。因为这种一般是腰椎间盘突出，突出的椎间盘对神经根产生压迫，而造成临床症状。

轻度的腰肌劳损可以表现为腰部的酸胀、轻度疼痛和活动受限的表现，而且在劳损、受寒、久坐等状态下，症状容易出现加重。 患者出现轻度腰肌劳损也要积极的治疗干预，防止病症加重。比如患者可以口服一些非甾体消炎药物，如布洛芬缓释胶囊、依托考昔片、塞来昔布胶囊等具有很好的消炎镇痛功效，也可以配合一些理疗的方式，如冲击波、中频、超声波、针灸、推拿等可以很好的改善腰背部的循环代谢，放松僵硬，痉挛的肌肉，进一步的缓解疼痛等症状。患者也要适度的加强一些腰背肌的锻炼，对于提升腰部的稳定性会有好处。

腰肌劳损建议一天热敷的时间为1到2个小时，每次热敷半小时左右，分2到3次进行。 再出现腰肌劳损之后，建议早期要尽量多休息，减少腰背部的过度功能活动，尤其是进行剧烈运动等等。在工作中，要尽量减少久坐或者久站的时间，在疼痛部位可以外用扶他林乳膏或者外贴麝香壮骨、膏骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行通络止痛治疗。也可以口服一些活血通络的药物，以促进恢复，如腰痛宁胶囊、大活络胶囊等等。此外，还可以在局部进行一些相关的热疗，以起到舒筋通络的作用，如中药封包治疗等等。

轻微的腰肌劳损并不是所有情况都能自愈。 患者如果持续出现久坐体力劳动等因素，往往并不能使腰肌劳损治愈，反而还会进一步加重。患者如果卧床休息，配合一些简单的热敷、按摩处理，能够逐步的使腰肌劳损自愈，缓解疼痛、酸胀活动受限等相关的表现，而患者也可以加强一些腰部的功能锻炼，能够很好的提升腰背部肌肉的力量，比如小燕飞、五点支撑、抱膝滚床等动作会有一定的好处，患者平时也可以佩戴护腰，减少久坐、弯腰、重体力劳动等不利因素，也要注意避免受寒，防止腰肌劳损加重。

当出现腰肌劳损之后，是可以打羽毛球的。 尤其是在腰肌劳损，没有发作的时候，如果处于腰肌劳损的急性发作期，建议要尽量多休息，减少腰背部的过度功能活动。如果局部疼痛症状较重，建议可以再局部佩戴腰围保护。可以外用扶他林乳膏或者外贴麝香壮骨膏骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行通络止痛治疗。也可以口服一些活血通络止痛的中药，以及中成药处理。恢复如大活络胶囊、腰痛宁胶囊、活血舒筋汤等等。此外，还可以在局部进行一些相关的理疗，以起到舒筋通络的作用，如中药封包治疗等等。

当出现长期腰肌劳损之后会有腰背部的反复疼痛，对于日常的生活质量会有很明显的影响。腰肌劳损主要是以腰部肌肉在过度劳累之后出现局部的劳损性疼痛，多在久坐或者久站之后出现，经过充分休息后，可明显缓解，因此当出现腰肌劳损之后，建议要尽早治疗，通过早期的休息，并配合口服一些活血通络、消肿止痛的中药或者中成药进行治疗。如腰痛宁胶囊、大活络胶囊、活血舒筋汤等等，大多效果良好，如果经过自行治疗后仍无明显缓解的，也可以到医院进行进一步的专业治疗。

趴着睡觉对腰肌劳损是有一定好处的。 通过趴着睡觉可以保持腰背部肌肉的放松状态，从而预防腰肌劳损的进行性加重。腰肌劳损都是因一背部肌肉长期劳累之后出现不同程度的慢性损伤，引起主要表现为腰背部反复疼痛，在进行功能活动后都明显加重，休息后可明显缓解，在出现腰肌劳损后，建议早期经验多卧床休息，减少腰背部的过度、过多活动，可以在局部外用扶他林乳膏、麝香壮骨膏、骨痛贴膏等等进行通络止痛治疗，也可以口服一些活血通络止痛的中药或者中成药，促进恢复，如腰痛宁胶囊、大活络胶囊等等。

腰肌劳损经常复发多是因没有得到充分的休息以及治疗引起，因此再出现腰肌劳损复发之后，平时要尽量减少久坐以及久站的时间。 在腰背部可以佩戴腰围，保护局部的肌肉软组织。如果局部疼痛症状较重的，建议在急性发作期，可以在局部外用扶他林乳膏或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行通络止痛治疗。在平时工作中，坐久了之后要尽量多站立并活动腰背部的肌肉，可以进行适当的按摩以及热敷，或者在局部进行一些相关的理疗以起到舒筋、通络、止痛的作用，如中药封包治疗等等。

腰肌劳损热敷一般就敷在疼痛的部位。 腰肌劳损的主要就是表现为腰背部的疼痛，久坐久弯腰以后这个腰背部的酸胀明显，有些严重的会累及到臀部。那么，此时的热敷我们可以用红外线灯照射，也可以用热水袋敷，也可以那中药热敷，以腰大肌为主。那么现在也有用中药来熏的中药的话，我们包括熏蒸也包括烫熨，它主要就是通过一些活血化瘀，通经止痛的中药发挥到改善疼痛的作用。结合热力的作用，能够改善肌肉的痉挛水肿状态。那么敷的时候可以根据患者对温度的耐受程度来说，如果热的话，可以裹一层毛巾。刚好的话，可以直接敷在上面，一般来说-10到20分钟左右。

当腰肌劳损出现有局部的明显疼痛后，是可以适当的吃一些止痛药物的，尤其是非甾体类的消炎镇痛药。 通过口服止痛药物可以很好的缓解局部的疼痛症状。但是在出现腰肌劳损之后，还要配合其他的一些相关治疗，才能够慢慢恢复。如早期要尽量多休息，减少腰背部的过度功能活动，要减少久坐或久久站的时间。可以在局部外用佛塔里乳膏或者外肌摄像壮骨、高骨痛贴、高万通、筋骨肌等等，进行通络止痛治疗，也可以口服一些活血通络止痛的中药以及中成药经恢复，如大黄洛胶囊、活血舒筋汤等等。

腰肌劳损之后是可以躺着睡觉的。 但是建议不要长时间保持同一个姿势，要适当的进行腰部的活动，以避免腰肌劳损的进行性加重，腰肌劳损是腰背部过度劳累之后出现，主要表现为腰背部反复疼痛，因此再出现腰肌劳损后，早期建议要尽量多休息，可以在局部外用扶他林乳膏或者外贴麝香壮骨膏，骨痛贴膏，万通筋骨贴等等进行通络止痛治疗也可以口服一些活血通络止痛的中药以及中成药促进恢复。如腰痛宁胶囊，大活络胶囊，活血舒筋汤等等，还可以再局部进行一些相关的理疗以起到舒筋通络的作用，如中药封包治疗等等。

腰肌劳损，食疗可以多吃一些鸡蛋、瘦肉、牛奶来增加营养，还有多吃蔬菜，水果补充维生素。 一般食物的作用对于腰肌劳损作用不是很大，可以应用一些针灸、烤电\理疗等方法来缓解腰肌劳损，疼痛不舒服的情况。最好先去医院脊柱骨科做一个腰肌的磁共振，看一下腰肌劳损的程度有没有一些韧带炎症或者腰间盘突出的情况，采取对应的治疗措施，慢慢的缓解腰肌的劳损。

当出现腰肌劳损之后，建议可以吃一些非甾体类的消炎镇痛药或者是活血通络止痛的中成药进行治疗，如艾瑞昔布、塞来昔布、氯诺昔康腰痛宁胶囊、大活络胶囊，在出现腰部疼痛之后，早期建议要尽量多休息，减少腰背部的过度功能活动。疼痛较重的也可以在局部外用扶他林乳膏或者外贴麝香壮骨膏骨通贴膏，万通筋骨贴等等进行通络止痛治疗。还可以在局部进行一些相关的理疗以起到舒筋通络的作用。如中药封包治疗磁热疗法等等。

腰肌劳损一般是没有特效药的。 在疼痛急性期多应用一些非甾体类的消炎镇痛药进行止痛治疗。如在局部外用扶他林乳膏或者是口服艾瑞昔布、塞来昔布、氯诺昔康、消炎痛等等。腰肌劳损，多适应一背部肌肉过度劳累之后出现。在出现局部疼痛后，建议早期要尽量多休息，减少腰背部的过度功能活动。可以再局部外贴麝香壮骨膏骨痛贴膏进行通络止痛治疗也可以口服一些活血消肿止痛的中药以及中成药，促进局部的淤血消散，如大活络胶囊，活血舒筋汤等等。

可以游泳锻炼。 而且游泳锻炼是非常有利于腰肌劳损恢复的。游泳的时候，腰背肌能够得到很好的锻炼肌肉的协调能力，也会进一步增强，腰背肌肉力量，增强了对骨骼的保护力度也会相应的增加。肌肉再次劳损的几率就会降低。但是游泳需要循序渐进，每次游泳的长度需要控制好。同时可以锻炼腰背肌，比如做小燕飞动作，非常有利于腰背肌的锻炼。同时腰背肌可以外用通络祛痛的膏药。当腰肌劳损恢复以后，一定要注意保暖，避免剧烈的运动，这样就可以避免腰肌劳损的再次发生。

腰肌劳损，吃药是可以改善症状的。 腰肌劳损，多数都是由于腰部肌肉的慢性劳损，慢性损伤导致的无菌性炎症。腰肌劳损会导致腰部疼痛，活动受限，需要休息卧床，口服非甾体类的抗炎镇痛药，比如塞来昔布胶囊，双氯芬酸钠片，进行对症的抗炎镇痛。发生腰肌劳损，需要卧床休息，减少腰部的活动，口服药物，或者热敷外用膏药等治疗，多数可以好转。

他两个是不同的疾病，但是也有关联。腰肌劳损只是单纯的腰痛，没有下肢的放射性疼痛，比如酸麻胀痛。腰椎间盘突出是腰痛伴有下肢的放射性的疼痛或者臀部的放射性疼痛，比如酸麻胀痛。 所以他两个是不同的疾病，但是腰椎间盘突出，一般同时伴有腰肌劳损。如果出现了这种情况，可以做针灸理疗。效果还是不错的。如果系统保守治疗半个月无效，尤其是腰椎间盘突出，可以考虑小针刀或者是椎间孔镜技术进行治疗。

女人出现腰肌劳损，往往是由于长时间久坐，频繁弯腰劳动，会及寒冷刺激等因素引起。 可以导致局部的循环障碍，腰部肌肉僵硬痉挛，力量下降，患者可以伴有明显的腰部疼痛、酸胀、活动障碍的情况，部分患者还会伴有腰椎的退行性改变，出现生理曲度消失，椎间盘突出、椎体骨质增生等病理改变，需要借助影像学的检查来进一步明确。而患者在明确病情后，要积极的治疗，包括口服药物，腰椎牵引、针灸、理疗、推拿等方式，均能取得一定的效果。而患者程度比较严重时，也可以考虑进行局部的封闭注射治疗，能够在短期内迅速的减轻疼痛，也能取得不错的效果。