在出现腰肌劳损之后，在局部用热水袋热敷是可以起到一定的舒筋通络，止痛作用的。 腰肌劳损，多是因局部的肌肉过度劳累之后出现主要表现为局部的疼痛等等，因此再出现腰肌劳损之后，建议早期要尽量多休息，减少腰背部的过度功能活动。可以在局部外用扶他林乳膏或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行通络止痛治疗。也可以口服一些活血通络止痛的中药以及中成药，促进恢复，如大活络胶囊、腰痛宁胶囊、活血舒筋汤等等，还可以在局部进行一些相关的理疗，如中药封包治疗等等。

腰肌劳损的患者是不建议多走路的。 多走路也会加重对腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损程度的加重，会引发循环障碍、肌肉的僵硬、痉挛，引发疼痛、酸胀、活动障碍等情况，患者可以选择借助腰部的影像学检查来判断是否存在腰椎退行性改变的情况。而在治疗上，对于腰肌劳损的患者可以选择口服药物或者局部外用药物，再辅助一些理疗的方式，如冲击波、超声波、磁疗等，可以很好的放松腰部僵硬紧张的肌肉，改善循环代谢，缓解疼痛、活动受限的表现，必要时也可以辅助一些针灸、推拿以及牵引等治疗手段。不仅可以很好的使腰肌劳损得到恢复，还能在一定程度上延缓腰椎退变的进程，具有更好的疗效。

久坐会导致腰肌劳损的。 腰背部肌肉劳损，主要是和腰背部受凉，长时间的久坐弯腰，腰椎长时间的保持一个姿势，以及弯腰搬重物反复劳损所导致。出现腰肌劳损后，需就诊于当地医院骨科门诊或者脊柱外科门诊，给予完善腰椎正侧位片、腰椎核磁共振等辅助检查，排除有没有腰椎间盘突出的情况。确诊腰肌劳损后，需给予充分的休息，缓解局部症状，治疗上以腰背部使用热水袋进行热敷、烤灯照射、推拿按摩。疼痛较重的部位可给予活血化瘀膏药应用，等待疼痛缓解后加强腰背部肌肉韧带锻炼。

腰肌劳损是还能够坐着上班的。 但在日常生活中需注意避免长时间的久坐弯腰，腰背部避免受凉。腰肌劳损首先需就诊于当地医院骨科门诊和脊柱外科门诊，给予完善查体以及辅助检查，辅助检查主要包括腰椎正侧位片、腰椎核磁共振，排除有没有椎间盘突出、腰椎滑脱的情况。确诊腰肌劳损后，在腰背部可给予使用热水袋进行热敷、烤灯照射、针灸按摩，疼痛较重的部位可给予膏药应用。等待疼痛症状缓解后，加强腰背部肌肉韧带锻炼，以小燕飞、俯卧撑、单双杠、慢跑为主。

腰肌劳损是能够跑步运动的。 通过跑步运动可以增加脊柱的稳定性。建议进行一些慢跑的运动，腰肌劳损的病人，尽可能的避免一些腰部过屈过伸的运动方式。避免长时间的久坐、搬运重物等锻炼。可以做一些小燕飞、五点支撑、平板支撑这样的运动，来增加腰腹部的肌肉强度，增加腰椎的稳定性，这样腰肌劳损的情况也就会逐渐的缓解。如果腰部疼痛比较严重，也要及时的就医，避免误认为是腰肌劳损的问题，而延误病情，因为腰部的疼痛是有很多的情况的。

通常情况下，腰肌劳损症状比较剧烈，甚至引发腰部的蜕变，说明程度比较严重。 患者出现比较严重的腰肌劳损时，会产生腰部大面积的疼痛、酸胀、僵硬以及活动受限的表现，往往患者不能站立，要卧床休息，才能有一定的缓解，并且在腰背部，可以触及到有明显的压痛点和多处条索状肌肉结节。患者往往存在腰椎退变的情况，可以通过x光、核磁共振等影像检查的方法进行判断，包括腰椎生理曲度变直、椎间隙狭窄，椎间盘突出等。患者可以采用对症干预的治疗方法进行缓解，包括口服一些相关的药物，结合腰部理疗、牵引、针灸、推拿等治疗方法，具有很好的缓解作用，能够减轻腰肌劳损的相关症状。

腰肌劳损能否恢复，首先，要取决于是否避免了不良的生活习惯；第二，是否进行了正规的治疗。 避免不良的生活习惯，主要是避免久站久坐以及同一个姿势保持时间过长等腰部持续用力的状态；第二，是避免长时间以及大量的运动，来引起腰部的代偿性用力；并且出现腰肌劳损后，需要进行腰部肌肉的放松，以及随后腰部肌肉的肌力锻炼。 腰部肌肉的放松，通常可以采用热敷以及拉伸的方法居家进行放松，也可以进康复理疗科，使用电疗来辅助放松。热敷的方法为采用55摄氏度的热毛巾热敷后，进行腰背部肌肉的拉伸，方法为参照网络一背部肌肉拉伸教程进行拉伸即可。

腰肌劳损建议不要一直躺着，长期的平躺也有可能导致腰肌劳损的进行性加重。 腰肌劳损主要是腰背部过度劳累之后出现主要表现为腰背部反复疼痛，尤其是在腰背部过度劳累后疼痛明显加重，经过休息后，可部分缓解，当出现腰肌劳损后建议平时要尽量多休息。减少久坐以及久站的时间可以在疼痛部位外用扶他林乳膏或者外贴麝香壮骨膏骨通贴膏，万通筋骨贴等等进行涂抹止痛，治疗也可以口服一些活血通络止痛的中药以及中成药促进恢复，如大活络胶囊，活血舒筋汤，腰痛宁胶囊等等，也可以在局部进行一些理疗促进恢复如中药封包治疗等等。

腰带对腰肌劳损是有作用的。腰肌劳损，多考虑与患者长期久坐不正确姿势，运动过量而导致的肌肉无菌性炎症。会引起酸胀痛。这种情况下，建议患者以休息为主，同时加以热敷。并积极的运用腰带进行固定，看看相关症状是否有所缓解。如果相关症状没有缓解的情况下，可以应用非甾体消炎药，活血化瘀药，局部理疗药物进行治疗，看看相关症状是否有所缓解。必要时可以应用罗哌卡因加贝他米松进行局部注射。起效快，恢复快，效果好，为绝大多数患者所采纳，一般来说问题不大。

腰肌劳损，容易治愈，但是治愈之后会常反复发作，尤其是在劳累之后，或者是过度的剧烈的运动之后，腰肌劳损会再次容易复发。 所以如果出现了腰肌劳损，一定要注意循序渐进的功能锻炼，不能剧烈的运动，同时需要锻炼腰背肌，这是最关键的一步。可以做小燕飞这个动作，对我们的腰背肌的锻炼是非常有帮助的。同时，需要增强体质，可以做一些有氧运动，比如游泳。还需要多补充一些维生素含量高的食物、蔬菜、水果，油腻的辛辣刺激的尽量少吃或者不吃。在功能锻炼的同时，一定要循序渐进，不要剧烈的突然的运动。

游泳对腰肌劳损，是有一定好处的，因为游泳这项运动全身的肌肉，包括腰背部的肌肉，都能够得到锻炼，腰背部的肌肉会变得充实，力量会增加，这对于稳定腰部缓解腰部的劳损，有一定的好处。 游泳只是一种锻炼方式，并不是腰肌劳损的治疗方式。腰肌劳损以后，光靠游泳是不可能治疗好的，只是起到一个锻炼恢复的作用。而且如果游泳的水水温比较低，容易腰部着凉，还有可能加重腰痛的情况出现，需要积极的治疗，通过休息，增强腰背肌的锻炼，用药物等治疗，可以改善。

腰椎滑脱和腰肌劳损，两者区别是十分明显的，腰椎滑脱是指椎体间出现位置移动，改变原有关节位置，引起椎管狭窄，而对于腰肌劳损情况。主要是考虑由于长时间固定姿势，劳损等引起的腰部肌肉症状，也就是以酸胀疼痛或者腰部不适为主。而腰椎滑脱情况会导致相应的椎管狭窄，引起马尾神经受压或者神经根受压情况，导致出现下肢麻木，疼痛，间歇性跛行情况，同时可以通过影像学检查进行鉴别。

腰肌劳损是不能睡软床的。 整体来说，腰肌劳损多考虑患者不正确姿势，运动过量所导致的相关症状，多考虑是无菌性炎症产生的酸胀痛。这种情况下，建议患者避免久坐弯腰搬重物，腰部剧烈活动。以休息为主，同时加以热敷，必要时可以给予非甾体消炎药活血化瘀药局部理疗药物进行治疗，看看相关症状是否缓解。必要时可以考虑局部的痛点封闭，可以运用罗哌卡因加贝他米松进行局部注射。起效快、恢复快、效果好，为绝大多数患者所采纳，一般来说问题不大。如果以上相关症状都没有好转的情况下，建议行腰椎核磁、腰椎正侧位片，来明确有无腰椎间盘突出压迫神经根，而引起的相关神经压迫症状。

腰肌劳损是很难彻底治愈的。 因腰肌劳损属于腰部肌肉的劳损性疾病，绝大多数治疗只能够缓解局部的症状，很难对局部进行根治。腰肌劳损，绝大多数是因腰部的肌肉在过度劳累之后出现，症状主要表现为腰部的反复疼痛，尤其是在过度劳累之后，疼痛明显加重，经过充分休息后，可明显缓解。因此在出现腰肌劳损后早期的预防很重要，建议在平时要尽量减少久坐以及久站的时间，必要时可以在腰部佩戴腰围，以保护局部的肌肉等等，可以在局部进行一些相关的理疗以起到舒筋、通络、止痛的作用，如中药封包治疗等等。

腰肌劳损，睡觉的时候，正确的睡姿，就是侧卧位睡觉，也可以仰卧，但是床要尽量的稍微硬一点。可以在腰下面垫一个比较软的垫子，减轻腰肌劳损的症状。平常不要老是弯腰低头劳累，容易导致腰肌劳损或者腰椎间盘突出的情况。可以去医院的脊柱骨科做一下腰椎的磁共振检查一下腰肌劳损的程度，有没有其他的病变。可以配合牵引、针灸、理疗来缓解腰肌劳损的症状，减轻腰疼的情况。

腰肌劳损情况可以通过小针刀进行相应的治疗。 一般情况下，长时间固定姿势，受凉劳损或者外伤以后引起肌肉粘连。都可以导致出现腰肌劳损症状，主要以微循环功能障碍，周围组织粘连引起血运功能异常，导致酸胀疼痛为主。一般疼痛科、针灸科进行相应的治疗为主，如冲击波进行松解治疗、针刀、银质针松解治疗。目前需要治疗期间，避免长时间固定姿势，注意保暖休息。

腰肌劳损正确的坐姿，就是保持上半身挺直，不要弯腰，不要低头，也不要半躺着玩手机等一些动作。 平常如果是劳力弯腰等动作，时间长了，有可能导致腰肌劳损、腰背部疼痛不舒服的情况。可以去医院脊柱骨科做一个脊椎的CT或者磁共振检查一下，看一下腰肌劳损或者椎间盘突出的程度，比较轻的，可以端正坐姿，佩戴腰围、牵引、针灸、理疗等物理方法来进行治疗。

慢性腰肌劳损不属于严重的疾病，但是容易反复发作，出现腰背部的反复疼痛，对患者的日常生活以及工作会有一定的影响，对生活质量也会有明显的影响。 慢性腰肌劳损都是因腰部过度劳累后出现如长期久坐或者久站等等，也有一部分是因急性腰扭伤引起。在出现慢性腰肌劳损后，平时应多注意保护腰背部的肌肉，必要时可以在局部外用腰围保护，要尽量减少腰背部的过度劳累，如久坐或者久站等等，在出现疼痛症状后，可以再局部外用扶他林乳膏或者麝香壮骨膏、骨通贴膏等等进行通络止痛治疗。也可以口服一些活血通络的药物，以缓解疼痛，如大活络胶囊等等。

单纯的腰肌劳损不会引起下肢走路不稳的情况。 下肢走路不稳的情况多见的情况像头部的疾病啊，脑血栓或者脑出血或者是颈椎的疾病，颈椎间盘突出、脊髓性颈椎病，严重的时候也会引起走路不稳，有踩棉花的感觉。常见的胸椎的脊髓空洞症、胸椎疾病、胸椎间盘突出也会引起，再就是腰间盘突出、腰椎管狭窄也会引起这个下肢走路不稳或者走路时间走不了多少米的路程。单纯的腰肌劳损是不会引起这个走路不稳了，腰肌劳损主要就是引起腰背部疼痛，久坐、久站了以后出现腰部疼痛的症状、酸痛的症状，不会引起的下肢走路不稳的情况。

腰肌劳损是能怀孩子的。 但是如果在备孕期间发现腰肌劳损，我们应该积极地给予治疗，改善这种情况，因为在怀孕以后，由于孕妇的体态发生变化，有可能会加重腰肌劳损的程度，引起明显的腰痛等症状。女性在怀孕以后一定要注意多休息，避免着凉劳累，剧烈活动。同时性生活也要有节制，孕妇应该适当的参加一些户外活动。这样不仅能够调整心情，还能够促进钙的吸收，有效的控制体重，并且预防妊娠期糖尿病等的发生。