腰肌劳损，久了之后会出现有腰背部反复疼痛，尤其是在进行腰背部的过度活动之后。对日常生活质量有很明显的影响。腰肌劳损主要是应邀背部过度劳累之后局部的肌肉出现有不同程度的损伤引起，因此再出现用腰肌劳损，局部有明显疼痛症状，之后建议早期要尽量多休息，减少腰背部的过度功能活动。要避免久坐以及久站等等，可以在疼痛部位外用扶他林乳膏或者外贴麝香壮骨膏骨通贴膏，万通筋骨贴等等进行通络止痛治疗，也可以口服一些活血通络止痛的中药以及中成药，促进恢复如大活络胶囊等等。

髂腰肌劳损主要是以局部酸胀、疼痛为主。 目前引起髂腰肌位置出现酸胀、疼痛等不适症状的，主要是由于长时间固定姿势、弯腰、受凉、过度拉伸等，导致局部肌肉出现损伤。微循环功能受到障碍，导致出现酸胀疼痛，弯腰或者后仰时症状加重，主要以腰骶部位置疼痛最为明显。推拿按摩、理疗治疗、针刀松解、口服改善微循环药物进行治疗。平时避免长时间固定姿势，注意保暖休息。适量活动，防止症状加重。劳逸结合。

腰肌劳损一般吃1到2个星期的药就会明显的好转。 我们常用的药物有非甾体的抗炎药，比如芬必得、塞来昔布或洛索洛芬，除了这样的药物，其他的药物我们是不必要口服。我们也要明确是否是腰肌劳损，我们可以通过医生的查体以及x线、ct、核磁等相关检查来鉴别诊断，避免延误病情，出现腰部肌劳损，我们通过休息，腰部的疼痛明显好转后，我们可以适度的做一些腰背部肌肉的锻炼，比如小燕飞、五点支撑、平板支撑这样的运动来增加我们腰椎周围的肌肉，稳定我们的腰椎，这样疼痛也就会很少再次发生。

腰肌劳损，不建议长时间的行走，因为腰肌劳损，最常见的病因诱因就是长时间的久坐久站。 长时间的久坐久站使肌肉一直处于一种紧张状态，从而诱发或者刺激肌肉而产生劳损。出现腰肌劳损以后，建议做一些热敷理疗来改善症状，最主要的是改变生活作息习惯。同时，建议锻炼腰背肌，可以做小燕飞这个动作，一般坚持锻炼10到15天就能够得到很好的缓解每天坚持锻炼15到20个循序渐进的增加锻炼的数量。一般情况下都能够得到很好的缓解，如果条件允许，可以到当地的医院，做针灸理疗来促进恢复。

再出现腰肌劳损之后，建议主要以平卧位休息为主，要尽量减少久坐以及久站的时间。 腰肌劳损，主要是应邀背部的肌肉过度劳累后引起症状上主要表现为腰背部的肌肉酸痛。在进行功能活动后明显加重，充分休息后可明显缓解，再出现腰肌劳损，急性发作之后，早期建议要尽量多休息，可以再局部外用扶他林乳膏或者外贴麝香壮骨膏，骨通贴膏，万通筋骨贴等等进行通络止痛治疗。也可以口服一些活血通络的中药以及中成药，促进恢复，如腰痛宁胶囊，大活络胶囊，活血舒筋汤等等，还可以在局部进行一些相关的理疗，以起到舒筋通络的作用，中药封包治疗等等。

腰肌劳损，一般的检查是无法判断的，腰肌劳损在一些影像，比如说核磁或者ct上是没有明显的表现，所以说腰肌劳损的诊断主要是依靠门诊的查体以及结合患者本人的生活习惯，或者是工作性质来定。 如果患者本身是久坐久站这样的工作性质或者是经常弯腰搬重物这样的重劳力体力劳动者的话，出现腰部的疼痛，并且以酸痛为主这种性质，不伴有双下肢放射痛，这种情况就比较考虑腰肌劳损。如果说同时出现了双下肢的放射痛，比如下肢疼痛、麻木、憋胀这样的现象的话，就要考虑是椎间盘突出，这个时候就要去检查腰椎的核磁、腰椎间盘的ct来确定。 所以，单纯的腰肌劳损，没有特殊的检查项目，通过门诊的查体以及问诊，基本上就可以确诊。

腰肌劳损的患者是可以骑自行车的，但是应该注意控制运动的量，长时间的骑自行车对腰部肌肉还是会有一定影响的，建议运动过程中佩戴腰围保护腰部。 对于腰肌劳损的患者，平时应改变工作或生活习惯，尽量减少引起劳损的相关活动，治疗上建议局部予以热敷、按摩等治疗，不要同一个姿势保持过久，坐久了以后要多进行站立，改变姿势，并各个方向活动腰部，对于疼痛较重的，可以外用膏药进行止痛治疗。

腰肌劳损可以用非甾体抗炎药，也就是我们平时说的芬必得，或者还有塞来昔布胶囊，这两个药是我们临床上比较常用的止痛、抗炎作用的药物。 它们主要针对的是腰部或者其他组织的软组织慢性的、无菌性的炎症效果比较好，还可以配合一些膏药，比如说我们的壮骨膏，还有含有吲哚美辛这样的膏药，可以进行外敷止痛，我们还可以配合理疗，比如说可以做做热敷，还有一些烤电这样的理疗来改善局部肌肉的痉挛，促进肌肉炎症的修复，这样可以得到很好的效果。

腰肌劳损和腰间盘突出的严重性对比，腰间盘突出更为严重一些。 腰肌劳损呢主要是椎管外的肌肉的慢性劳损，腰间盘突出是椎间隙之间的椎间盘突入椎管这样的情况。但是我们要看具体的症状，如果腰间盘突出，虽然在x线下表现比较严重，但是患者本人没有症状，这样的腰间盘突出也是比较轻的，如果腰肌劳损，虽然是比较轻的病症，但是它长期反反复复的造成生活上和工作上的影响，我觉得这个也是比较严重的，但是如果在治疗方面，腰肌劳损要比腰间盘突出，更容易治疗一些。

这样的情况要根据具体的程度来选择保守治疗或手术治疗。 腰肌劳损，可以休息，限制腰部的活动。而经过卧床休息，大多数都能够有明显的缓解。等得到缓解之后可以适当的做一些腰背部肌肉的功能锻炼。比如小燕飞、五点支撑等运动，增加腰背部肌肉的强度和腰椎的稳定性。如果是腰椎间盘突出引起的，那么经过保守治疗，比如卧床休息，以及口服一些营养神经，止痛对症的药物治疗。必要的时候要进行一些牵引的治疗。经过三个月以上保守治疗，持续没有好转或病情持续加重，就需要考虑是否进行手术的治疗。通过手术尽早的解除神经的压迫，避免神经进一步的损伤。

存在腰肌劳损的患者，床垫一般建议选择质地相对偏硬的，能够很好的对腰部产生支撑保护的作用。 可以托起腰部的肌肉，从而使肌肉得到放松，如果质地偏软，腰部塌陷，会引起腰肌劳损症状的加重，而患者还会引发腰椎的退行性改变，会有不利影响，患者可以选择一些对症治疗的干预方法来缓解腰肌劳损。包括口服药物、局部外用药物、推拿按摩手法以及理疗、针灸等方式，往往具有比较好的疗效。患者也要注意减少久坐弯腰劳损以及寒冷刺激等不利因素，容易引起腰肌劳损的加重。

腰肌劳损，彻底根治的办法就是通过腰背肌的训练，增强腰后部的肌肉力量，从而能够从彻底上避免腰肌劳损的再次复发。 具体的锻炼方法最效果最好的是小燕飞的动作。比如可以俯卧位，也就是脸朝下睡于床上，将头和腿同时向上抬起，尽量抬离床面。此时，仅以腹部接触床面。维持该动作。手可以放在身体两侧，也可以放于腰后方。做此动作时腰后部的肌肉是最大限度的进行了锻炼，通过此方法的动作训练，可以彻底根治腰肌劳损。

腰肌劳损久站是会加重的，一般这种情况，会因为久站、体重的影响或者长期的这种没有活动的僵硬姿势引起局部肌肉损伤粘连，并且会引起局部的缺血，从而加重炎症物质的渗出。 这种情况一般都和腰肌本身的肌肉力量不足有关系，同时还会因为长期的久站劳累，从而会加重影响局部脊柱和肌肉的稳定性，从而出现这种疼痛加重的情况，所以要避免这些久站、俯身前倾的久坐等不良姿势，在不疼痛的情况下，适当锻炼肌肉的力量，还可以应用一些镇痛和活血化瘀的药物。

腰肌劳损是可以口服止痛药物来缓解疼痛症状的。 这里所谓的止痛药物是指消炎镇痛类药物，比如布洛芬和双氯芬酸钠、依托考昔、塞来昔布、艾瑞昔布等，因为在腰肌劳损后，局部肌肉的反复牵拉受伤出血，导致局部形成无菌性炎症反应，因此在口服消炎镇痛药物后，可以缓解局部的无菌性炎症反应，缓解疼痛症状。同时，建议配合外用药物以及理疗等对症治疗，注意休息，避免劳累以及剧烈运动。采用上述治疗办法后，仍然没有明显缓解，则建议进行及时前往医院就诊，进行相关的检查，对症治疗。

腰肌劳损按摩可以每天按摩一次，一次按摩20分钟到30分钟左右。 腰肌劳损主要是由于受凉、长时间的腰椎保持一个姿势、长时间的久坐弯腰以及弯腰搬重物所导致的。治疗上主要是给予充分的休息，腰背部可给予热敷、理疗、推拿、按摩、烤灯照射。局部扶他林软膏涂抹，腰围固定保护，疼痛较重时可给予口服非甾体消炎止痛药物。等到疼痛缓解后，可逐渐加强腰背部肌肉韧带锻炼，以慢跑、游泳、俯卧撑、小燕飞、单双杠、平板支撑等锻炼为主。在锻炼前后需给与充分的热身、拉伸，避免肌肉韧带再次损伤。

产后的腰肌劳损在经过合理、正确的调理后，是可以慢慢恢复的，产后腰肌劳损主要是因妊娠期间需要长时间保持坐立或站立，腰部的负荷增大，引发产后的腰部肌肉劳损。 建议产后改变生活及工作习惯，如坐久了以后要多进行站立，改变姿势，并各个方向活动腰部，必要时候可以佩戴腰围进行保护。对于疼痛较重的，应主要以卧床休息为主，如果已过哺乳期，可配合口服一些活血散瘀、消肿止痛的中药或中成药进行治疗，也可以配合腰部的磁疗、中药封包治疗等进行辅助治疗。

腰肌劳损的患者是不建议做仰卧起坐的，因在仰卧起坐运动过程中对腰部的力量要求较大，容易诱发腰肌劳损疼痛发作。 建议腰肌劳损患者在平时其他运动过程中佩戴腰围保护腰部，应改变工作或生活习惯，尽量减少引起劳损的相关活动，治疗上建议局部予以热敷、按摩、针灸等治疗，不要同一个姿势保持过久，坐久了以后要多进行站立，改变姿势，并各个方向活动腰部，对于疼痛较重的，可以外用膏药进行止痛治疗。

哺乳期出现腰肌劳损的患者，尽量避免口服的药物，可以选择在局部配合一些外用药，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、洛索洛芬钠凝胶、氟比洛芬凝胶等，能够起到很好的消炎、镇痛的功效，可以减轻腰肌劳损产生的局部酸痛症状。 此外患者也可以选择一些理疗的方式，如超声波、超短波、红外偏振光、冲击波等，能够进一步的松解腰部僵硬、痉挛的肌肉，改善局部的微循环，从而缓解疼痛、活动受限等相关的表现，患者也可以辅助一些推拿、按摩手法、针灸、腰椎牵引等治疗手段能够改善腰部的生理曲度，重新分布腰椎的应力，进一步的减轻腰肌劳损，防止出现腰椎椎体的退行性改变，也有不错的功效。

一，腰酸，腰肌劳损，往往会出现腰部酸的难受。就是感觉后腰部以裤带为中心的一圈，局部的酸的难受，通过休息或睡觉以后这种酸往往会改善。 二，腰困，腰肌劳损会出现腰部困的症状。就像是跑了一千米或者五千米以后肌肉的那种困的症状。感觉躺着坐着睡着都是腰部困，难以缓解。 第三，腰痛，腰肌劳损，往往会出现腰痛。即使躺着休息，腰痛也不能缓解。起来活动以后腰部疼痛反而会减轻。

腰肌劳损患者在疼痛急性发作期，一般建议口服非甾类的消炎镇痛药止痛治疗，如艾瑞昔布、塞来昔布、扶他林等，也可局部运用扶他林乳膏、麝香壮骨膏等止痛，平时疼痛症状不明显时，建议口服一些活血通络止痛的中药或中成药治疗，如活血舒筋汤、腰痛宁胶囊等等。 也可配合一些理疗促进恢复，多注意休息，在出现肌肉劳损后，应改变工作或生活习惯，尽量减少引起劳损的相关活动，不要同一个姿势保持过久，坐久了以后要多进行站立，改变姿势，并各个方向活动腰部，必要时候可以佩戴软腰围进行保护。