很多原因会影响睡眠，引起失眠，比如情绪影响、有心事、焦虑、压力过大、过于疲劳、平时睡眠不规律、经常熬夜等等。如果有上述因素，首先应该去除。第二，要养成良好的睡眠习惯，规律作息，白天可以进行适当的体育锻炼，有助于改善睡眠质量，但是注意在睡前两小时应该避免剧烈的体育运动和情绪的剧烈波动。在下午和夜间也不要饮用茶类或还有咖啡因的饮料。也可以服用镇静安神类的药物，改善睡眠，比如安神补脑液、谷维素、百乐眠胶囊、阿普唑仑或者是佐匹克隆。

半夜两点醒来睡不着的原因如下： 一，抑郁症，虽然不像其他的疾患，对身体会造成直接的损害，但它会使心理出现问题，情绪不佳，精神状态不稳定，有些人会整宿整宿的睡不着，还有一些人就是容易在半夜醒来再难入睡。二，更年期综合症，当体内有绝经的情况，卵巢的能力会下降，使得身体中的雌激素减少，进而就会使对内分泌造成影响，使得神经紊乱，常常会出现失眠多梦的情况，经常会在半夜两点左右醒来。三，在社会压力大，精神紧张，长期熬夜的亚健康人群等。

晚上睡不着觉，就是失眠，可以采用一些方法进行改善。首先要保持卧室的安静，舒适，温度适宜。此外，在睡前应该尽量的避免剧烈的运动，尽量避免看恐怖的电影或者是书报，避免喝浓茶或者咖啡等刺激性的饮料。要保持心情平稳，不要紧张，尽量放松。如果以上的措施患者仍不能入睡，可以给予药物治疗。主要包括调节神经的药物，如谷维素或者是枣仁安神液等助眠的药物。如果还不能入睡，可以使用镇静安眠药，如艾司唑仑或者是左吡坦。但是不建议长期服用，因为有药物成瘾的风险。如果患者合并明显的焦虑，抑郁情绪，应该给予抗焦虑抑郁的药物。记住，情绪改善了，患者睡眠自然会得到改善。

困，但是又睡不着，有很多原因可以引起。有可能和饮用了浓茶，咖啡使神经处于比较兴奋的状态有关系，虽然有了困意，但是无法正常入睡。情绪比较紧张，激动也容易造成困倦，睡不着觉。如果身体出现不舒服的症状，比如头晕，头疼，憋尿，眩晕，身体的不适，心慌，胸闷，呼吸困难，也不容易进入睡眠的状态。如果出现情绪问题，比如焦虑，抑郁，烦躁，思虑过多，压力过大，也容易造成困，睡不着觉。所以，如果出现这种情况，首先要适当的进行自我调节并且要排除器质性的疾病。可以在睡前热水泡脚，或者是喝杯温牛奶有助于睡眠，平常要注意锻炼身体，增强体质。

鼻塞引起睡眠不好这种情况建议到耳鼻喉科就诊。 就诊以后需要做一下鼻内镜检查，血常规检测，这样就有助于判断具体鼻塞的原因，明确原因以后可以进行针对性的治疗。如果是由于鼻腔鼻窦炎症反应导致的，大部分患者可以选择药物保守治疗，比较常用的就是口服药物，鼻喷剂药物。同时可以用生理盐水冲洗鼻腔，也有部分患者是由于鼻息肉，鼻腔鼻窦内翻性乳头状瘤引起的，这种情况药物治疗有可能效果不好就需要考虑手术治疗，目前比较常用的手术方案就是鼻内镜手术，属于微创手术。

很困但就是睡不着，可能与精神心理压力，工作压力过大等相关的因素有直接的关系。 许多人由于外界因素的不良影响，常常都会出现上述的表现，每天感觉特别累，精神萎靡，周身乏力，睡眠的质量较差，想入睡，但睡不着，多为亚健康的症状，为神经功能紊乱的临床表现。长期以往可以导致焦虑症和抑郁症的发生，演变为精神心理疾病，因此一旦出现上述的表现，千万不要麻痹大意，一定要通过自身的调理，消除外界因素的影响，通过简单的心理疏导和针灸，按摩等物理疗法来控制情绪的平稳，改善睡眠的质量。必要时给予中医中药或者短期服用镇静睡眠的药物。

临床上引起患者夜里腿胀难受睡不着的常见原因，主要有以下几个方面：首先要考虑患者出现了不安腿综合症，当不安腿综合症发生的时候，患者就可表现为夜里腿不舒服，这种不舒服的感觉，可表现为腿胀，腿麻，或者如蚂蚁爬过一样，又或者像流水经过一样，因为这种不舒服，患者睡不着觉，其次，要考虑患者出现了骨质疏松，如果患者钙质流失非常严重，就会出现骨质疏松，骨质疏松的患者也可表现为夜里腿胀，难受，睡不着觉，最后，要考虑患者出现了贫血以及焦虑的可能。

睡不着觉时可以通过褪黑素来进行辅助睡眠，那长期服用褪黑素，也是有一定副作用的，褪黑素是松果体分泌的一种激素，能够影响患者的生殖能力，它会降低患者身体的生育能力，尤其是女性可能会有一些不孕不育的风险。再有褪黑素也会一定程度上的扰乱正常的睡眠节律变化。 过量的服用褪黑素会使身体产生药物依赖性和剂量依赖，就是长期服用大量的黑色素也会对患者的精神上造成一定的损害，患者会出现焦虑、抑郁等。所以，服用褪黑素还是要慎重，一定要在医生的指导下进行规律的服用，切不要因为辅助睡眠而长期服用褪黑素。

喝茶之后睡不着觉可以临时服用安眠镇静类药物，比如阿普唑仑佐匹克隆或者是劳拉西泮、艾司唑仑等等。 茶叶当中含有咖啡碱会兴奋大脑皮层使中枢神经系统处于兴奋状态，所以平时不饮茶或者是对咖啡碱比较敏感的人饮茶后会出现失眠。所以在下午和夜间尽量避免喝茶。茶水建议不要过于太浓，另外可以喝一些温热牛奶，洗热水澡，听舒缓音乐，放松心情。选择舒适、安静、光线偏暗的环境休息。在卧室内也尽量不要做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视等等。

患者晚上出现睡不着觉，有以下几种原因： 首先就是生理性的原因，当患者处于过度劳累，紧张焦虑的时候，都会导致患者出现睡眠障碍。 另外，患者可以通过以下几种情况来进行改善，首先要有个舒适的睡眠环境，环境要通风干燥，温度适宜。另外，枕头软硬适中，再有睡姿一般主张右侧卧位，微屈双腿，身体放松，因为养成一个良好的睡眠习惯，白天尽量不要睡眠时间太长，午睡时间控制在半个小时为宜，再有就是睡前可以通过泡热水澡，适当的做有氧运动，调节放松紧张的神经，睡前尽量不要看手机和电脑了，影响睡眠的事。尽量不要喝浓茶咖啡可乐这类容易影响睡眠的饮料，晚餐不要吃得过饱，以免加重胃肠的负担，另外，保持睡眠环境的温度，湿度和干燥，避免噪音的干扰，这样才能有效的提高睡眠质量。

如果经常出现白天困，晚上睡不着，要注意是不是有失眠。失眠是睡眠障碍的一种表现形式，常表现为难以入睡，维持睡眠困难，过早或间歇性醒等。可以产生一些不适的感觉，比如疲倦乏力，头痛，情绪不佳及注意力不集中等，影响患者日常的社会功能。很多原因都可以导致失眠，比如焦虑，抑郁，环境嘈杂，饮用咖啡及浓茶，和其他躯体性疾病等等。常见的症状就是难以入睡，睡眠不深，或者是过早醒。失眠的患者可以就诊精神心理科，或者是睡眠专科。失眠要积极查找引起失眠的原因，以便采取相应的治疗。

胃胀晚上睡不着主要就是合理应用一些增加胃动力的药物。 例如多潘立酮，配合一些健胃消食的药物等进行调理治疗，缓解胃胀的症状，就可以有利于促进睡眠的恢复。同时饮食方面也要注意少量多餐，不能吃一些寒凉性的食物和刺激性的食物，最近尽量流质饮食，吃一些软的容易消化的食物。也要注意适当对腹部进行热敷和按摩。保证良好的情绪，促进康复。

经常晚上睡不着，主要表现为入睡困难，患者可以通过服用阿普唑仑和劳拉西泮，或者是右佐匹克隆这类改善睡眠的，增加安眠药来辅助睡眠。 另外睡眠不好也要通过日常生活方式的调节来改善，例如，如果是压力过大的患者，一定要放松心情，可以平时适当的多做一些有氧运动，舒缓紧张的神经，同时可以患者如果有头晕，健忘，这些症状可以通过口服枣仁安神颗粒和养血安神丸能够起到一个补肾益智，治疗心肾不交引起的失眠，多梦心悸，头晕目眩和健忘等症状，因为白天没有困意，可以尽量不要午睡，或者午睡时间不要太长，晚餐不要吃得过多，以防加重胃肠的负担，睡前可以通过泡个热水澡来缓解紧张的神经。

茶水当中，含有咖啡碱和茶多酚，以上两种物质，会刺激大脑皮层，使中枢神经系统处于兴奋状态，所以部分人饮茶之后，会处于兴奋状态，从而出现失眠。 所以在下午和夜间，尽量避免应用茶类和还有咖啡因的饮料，如果出现失眠，我们可以做一些事情，有困意之后，再回到卧室入睡，也可以临时服用镇静安神的药物，比如阿普唑仑，佐匹克隆，劳拉西泮，地西泮等等。白天适当体育锻炼，有助于改善睡眠质量，但是睡前两小时，应该避免剧烈的体育运动和情绪的剧烈波动。

晚上睡不着，可以临时服用安眠类药物快速入眠，比如阿普唑仑，佐匹克隆，劳拉西泮，地西泮，氯硝西泮，艾司唑仑等等。 为了避免失眠发生，在下午和夜间，避免饮用茶类和含有咖啡因的饮料，白天适当体育锻炼，也有助于改善睡眠质量，但是在睡前两小时，应该避免剧烈的体育运动和情绪的剧烈波动。如果有影响因素，比如焦虑，抑郁，心情影响，情绪低落，压力过大，也要去除影响因素。在卧室内，避免做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视、看手机等电子产品。也不要在卧室内过于活动，选择安静、舒适、光线较暗的环境当中休息，睡眠。

没有觉睡不着可以考虑有几种原因。首先就是白天睡得过多而导致夜间睡眠减少，这个时候一定要控制好白天睡眠的量，另外就是焦虑紧张，抑郁有可能出现睡不着也要及时的改善心情，可以适当的做运动，睡前尽量不要吃的过饱，也不要看手机，电脑这类容易刺激头皮，引起神经和大脑皮层过于兴奋的事。可以通过吃点儿甜梦胶囊，枣仁安神颗粒，安神补脑液来改善睡眠。另外，可以通过做头皮按摩，睡前喝杯热牛奶，睡前可以通过泡热水澡来缓解紧张的神经，来改善症状。如果患者合并的焦虑也可以口服一些改善焦虑，抑郁的药来解除，也可以通过一些非苯二氮卓类的镇静安眠药来辅助睡眠，常用的药有右佐匹克隆和唑吡坦片。

喝了茶水睡不着觉，通常是因为茶叶中的茶多酚浓度过高，导致神经中枢过度兴奋，可以应用以下几个方式缓解。 一，服用褪黑色素、维生素B6片，可以改善睡眠的质量。二，服用含糖量较多的食物，例如饮用浓糖水或者浓蜂蜜水，通过其渗透性利尿的原理，快速帮助体内的茶多酚通过肾小球的滤过和肾小管进行排出。缓解喝完茶睡不着觉兴奋神经中枢的作用。三，在睡觉前饮用250毫升的温热牛奶，热牛奶通常具有改善睡眠的作用，可促进和帮助睡眠。

中年女性晚上睡不着觉，有可能是更年期，也可能是焦虑症和抑郁症。 如果有神经衰弱时也可能会出现。更年期时，患者主要表现为心悸、出汗较多，也可能会出现血压升高，也可以出现睡眠障碍和入睡困难。睡眠时容易醒或者是做梦较多，影响睡眠质量，如果患者有神经衰弱时，也可能会出现上述症状。主要是口服谷维素、安神补脑液和养血清脑颗粒、心神宁片进行调理。如果患者有焦虑症时，也可能会出现失眠，同时可以出现焦虑、烦躁不安、惊恐害怕，一般口服坦度螺酮或者是丁螺环酮进行治疗，也可以同时口服劳拉西泮。患者有抑郁症时，也可能会出现失眠，主要表现为睡时容易醒，也可能会出现睡眠时做梦较多，影响睡眠质量，一般应用西酞普兰。

午睡睡不着的改善措施主要从睡前活动，饮食以及情绪，环境以及睡眠时间几个方面展开： 一、睡前不宜剧烈运动，过度兴奋，避免过饱或空腹入睡。 二、保持平稳心态，避免精神紧张，睡前不要焦虑，听听舒缓的音乐，调整呼吸均匀缓慢。必要时也可口服一些安神药物，可以改善睡眠。 三、尽量保证睡眠环境安静，光线不要太强，温度适宜，有助于睡眠质量。 四、午睡期间时间比较短，强制性睡觉会使入睡更加困难。午睡的时间最好是半小时到一小时，不宜过长，躺着的时候肌肉和肢体可以充分放松，闭目养神也可以达到休息的目的，如果真要睡不着，也不要勉强，只要保证晚上的睡眠质量就可以了。

晚上睡不着，早上起不来，有很多原因。 其实大部分原因是跟不良的睡眠习惯有直接的关系，比如有很多人喜欢在床上看书、玩电脑、玩手机、看电视等，这都属于不良的睡眠习惯。经常会建议这种人困倦的时候就一定要上床，盖好被子，关上电灯，好好的睡觉。如果实在睡不着，可以坐在桌子旁边，椅子边进行阅读、看手机、玩电脑，千万不能把跟睡觉无关的事情带到床上去做。 第二，避免睡前的暴饮、暴食、饮酒、剧烈运动，还有看一些恐怖的书籍、电影，影响一些睡眠的情绪跟心理状态。 其次就是跟个人的工作生活压力过大，学习比较紧张，学业压力比较大，情绪焦虑，紧张，抑郁，这种心理状态，都会导致入睡困难。入睡困难的人，自然后续的睡眠时间肯定要长，早上醒过来的时间就会比较迟，如果一个人能够保证6到8小时的睡眠时间，对于这个人来说应该是非常充足的，应该是足够的。