哪些不良生活方式会引起骨质疏松

引起骨质疏松的不良生活习惯

1.营养因素：营养因素主要是微量元素的摄入，老年人由于咀嚼功能下降及肠道功能减退，对微量元素吸收下降，导致对食物中的钙、磷、镁、蛋白质等吸收水平降低，这也属于衰老引起的表现之一。人体中约99%的钙和80%的磷存在骨骼和牙齿中，因此血清钙磷平衡对人体骨骼矿化有着重要的影响。钙磷协同作用影响PTH的分泌。骨骼有机成分的合成需要足够的蛋白质，当蛋白质不足时，就无法形成骨组织。有研究表明研究发现低蛋白质的摄入会使骨量丢失增加。动物蛋白质则会增加骨量丢失。因此老年人应当避免对动物蛋白质的摄入，增加对植物蛋白的摄入。

2.失用因素：有研究表明适量运动可以刺激肌细胞增殖，提升肌力，维持肢体平衡。肌肉强有力的收缩可以刺激骨骼中成骨细胞的活性，增加骨的重建和骨的积累，从而减少和延缓骨量丢失。而废用则会引起肌肉萎缩，长此以往会导致骨量丢失，据研究显示，绝对卧床11~61d即可增加3倍骨量丢失速度。老年人由于体力劳动减少，肌肉强度减弱，机体负荷降低，对骨骼的刺激作用降低，骨转换率减慢，形成骨量缓慢丢失，同时，由于户外活动减少导致光照不足，致使皮肤对维生素D合成减少，肠道对钙吸收降低，进而导致骨量丢失，诱发骨质疏松。