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颈椎病患者枕头应该如何选择
2021-01-24 182人阅读

李建军
脊柱科
副主任医师
宁城县蒙医中医医院
在骨科门诊工作中,常常对颈椎病或者讲:“注意枕头的选择,不宜过高,也不能过低。”时间关系,说的很笼统,不知患者能不能选好枕头。这里具体介绍一下颈椎病患者如何选择枕头。
脊柱具有四个生理曲度,包括颈椎、胸椎、腰椎和骶尾椎。其中颈椎生理曲度凸向前。正常的颈椎曲度有利于头部抬起,维持重心稳定及减轻震动作用。因此维持保护颈椎生理曲度非常重要。
避免长时间低头或者一个姿势保持过久是减轻颈部劳损,维持颈椎曲度的重要环节。人生大约近三分之一时间在睡眠中度过,睡眠中枕头在维持颈椎曲度及姿势,因此如何选择合适的枕头显得非常重要。选择枕头的标准是枕头是否能够维持颈椎生理曲度。枕头过高和太低都会影响甚至损伤颈椎。枕头的高低要因人而异,选择适合自己颈椎曲度的高度。一般人在平卧时,选择7cm~10cm高度枕头可以维持颈椎生理曲度,侧卧时可以使颈椎与胸椎保持在同一水平线上。枕头要求质地松软,透气。一般选择荞麦皮枕头比较适宜。垫枕头位置要求也是维持颈椎生理曲度为准,仰卧垫于颈枕部,使头轻度后仰。侧卧时,应该调整枕头高低,与肩同宽以维持颈椎与胸椎水平。临床上经常有患者称自己枕啤酒瓶或者做的类似枕头睡觉,给予了及时纠正,不能枕这样枕头睡觉,容易将颈椎拉伤。可以短时间,在清醒状态下放于項部,类似牵引,纠正颈椎曲度变直使用。
理想的睡眠体位是脊柱关节处于自然生理性曲度,肌肉肌腱放松,身体得到休息。其中选择枕头至关重要。
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三甲
田晓晨
脊柱科
主治医师
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话题
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主治医师
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巩陈
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主治医师
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赵翔
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副主任医师
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邹霁
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王敬华
妇科
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徐越
中医内科
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孙媛
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