如何预防骨质疏松症的发生

    骨质疏松是临床比较常见的一类老年性病变，随着年龄的增长，骨质发生改变，骨的密度以及骨量减少，从而发生了严重的骨质疏松，那么，大家比较关心的问题是如何预防骨质疏松的发生？今天我们就来讲一下，对于平时日常生活中，我们应该如何预防才能减少骨质疏松的发生与发展。

    首先，应该保持良好的生活习惯，保持膳食均衡，不要以过荤或者是过素的饮食为主，应该以荤素搭配为主。并且适当的食用盐，不要过量。多食用一些含有钙的食物，比如鸡蛋，虾皮，鱼类等等。对于钙的补充建议从食物中摄取，成年人每天应该以800毫克的钙摄入为宜，并且55岁以上的人群，每天应该摄入至少1000到1200毫克的钙，如果食补不能够补充体内的钙元素，那么进行药物的补充，常见的是碳酸钙等等，并且应该合理的摄入维生素D以及相关的蛋白质。

     其次，应该多进行户外的锻炼，保证足够的日晒时间，因为晒太阳能够促进体内的钙吸收，起到合理的补钙作用，如果儿童或者成人能够保证足够的日照时间，可以刺激骨的形成和减少骨量的流失。预防骨质疏松的发生！

     最后，应该避免吸烟和汹酒这种不良生活的方式，或者应长期应用一些影响骨质代谢的药物，保持良好的心理状态和良好的情绪环境，注意保暖与防止跌倒，从而避免骨质疏松导致的骨折，预防骨质疏松应该从自我做起，从自身做起以及从整个社会做起！！！