高血脂的定义及保健方法

高血脂是指血中的血脂水平高于正常范围而引起的一系列对于人体有危害的疾病，中老年患者是高血脂的高发人群，高血脂的发生有原发性也有继发性，主要与很多因素有关包括遗传、环境、饮食、年龄、性别、吸烟、饮酒、基础疾病等多种因素有关。对于高血脂的保健方法大致有以下几个方面。

第一，需要控制体重，经过很多的研究发现肥胖的人群血浆中胆固醇的水平和甘油三酯的水平会明显高于普通人群，控制体重适当的减肥是降低血脂最有效的方法之一。

第二，经常的体育锻炼，体育锻炼不但能够增强心肺功能、改善胰岛素抵抗并且缓解糖代谢的异常，也能够减轻体重从而降低甘油三酯以及胆固醇的水平，在平时的日常生活中可以选择一些有氧运动来进行体育锻炼，比如：骑自行车、慢跑、游泳、跳绳、健身体操、瑜伽、太极拳、气功等有氧运动，能够有效的改善和保健预防血脂高的状况。

第三，戒烟戒酒，吸烟和饮酒是导致血脂升高主要的因素之一，停止吸烟和戒掉饮酒能够有效地缓解高甘油三酯以及高胆固醇并且能够有效降低HDL-胆固醇的水平，如果高血脂的患者并发有冠心病-不稳定型心绞痛则需更应该戒烟戒酒。

总结，除了以上几种对于高血脂的保健方法之外，饮食治疗和用药治疗也是预防高血脂最有效的方法，平时应该多吃一些蔬菜和粗粮，并且可以选择他汀类降脂药、贝特类降脂药和烟酸类降脂药等等。